tag:blogger.com,1999:blog-13228073437855723702024-03-21T09:13:10.233-07:00PRÁCTICAS EDUCATIVASHUERTA ORGÁNICAhttp://www.blogger.com/profile/15844613971181751027noreply@blogger.comBlogger25125tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-32012814286917325612017-11-10T18:10:00.000-08:002017-11-10T18:10:06.627-08:00Donación a Suma de voluntades <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Con las alumnas entregando a la ONG Suma de Voluntades el producto de su esfuerzo. Todo el grupo trabajo mucho durante todo el año en la huerta escolar, para realizar esta donación de hortalizas, comestibles y productos de limpieza. </div>
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Felicitaciones para todos y sigan así !!!!!</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />HUERTA ORGÁNICAhttp://www.blogger.com/profile/15844613971181751027noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-51378339615715312242017-11-07T05:58:00.000-08:002017-11-07T05:58:05.715-08:00COSECHA Y VENTA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
El objetivo principal de la huerta es ayudar a quienes más lo necesitan.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Se dona:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- los productos de la cosecha y/o</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- comestibles adquiridos con la venta de la producción </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Puesto de venta</span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />HUERTA ORGÁNICAhttp://www.blogger.com/profile/15844613971181751027noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-7654708404332363802017-11-07T05:35:00.000-08:002017-11-07T05:35:21.123-08:00LIMPIEZA DE CANTEROS Y SIEMBRA - HUERTA ORGÁNICA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBza6Nk-QsdEHTi4NpUM5QrjcrypGcmeKHSSyBjy0eQEm8rsYQZsXTQYzepU7CzwATzfFjiBFRof0S6KWrxuqDNlKRjatuPp1HwGnFF-im9fni10_zLDcg29VBzrIXA7rTHFdpXYR7p4M/s1600/20170602_133327.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="961" data-original-width="1600" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBza6Nk-QsdEHTi4NpUM5QrjcrypGcmeKHSSyBjy0eQEm8rsYQZsXTQYzepU7CzwATzfFjiBFRof0S6KWrxuqDNlKRjatuPp1HwGnFF-im9fni10_zLDcg29VBzrIXA7rTHFdpXYR7p4M/s320/20170602_133327.jpg" width="320" /></a></div>
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<br />HUERTA ORGÁNICAhttp://www.blogger.com/profile/15844613971181751027noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-67736406048300170102017-11-07T05:25:00.000-08:002017-11-07T05:25:14.844-08:00CHARLA SOBRE TRASTORNOS ALIMENTARIOS <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhywUEuVPP1Ft3j1-9EzvOgXYGMuu0CIRtBwiygyEPKekXvnXVswU0sqSYsMGG3ls4dhPtDxjh-_bGNF_Mlqk1TV8H9J_ogrpnw4GTP4MyTas1eD0-EKDaVz3frmHbzxvX5sDXYccrdIhY/s1600/20170703_120724.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="961" data-original-width="1600" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhywUEuVPP1Ft3j1-9EzvOgXYGMuu0CIRtBwiygyEPKekXvnXVswU0sqSYsMGG3ls4dhPtDxjh-_bGNF_Mlqk1TV8H9J_ogrpnw4GTP4MyTas1eD0-EKDaVz3frmHbzxvX5sDXYccrdIhY/s320/20170703_120724.jpg" width="320" /></a></div>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE52CfqzkKjEgQxZk1HaKsAVNKdFCnqJi0Ul9EdzwmLDXv4YSpaT1QUx4kNoP1msNHVzCda3Yxvas27oNjlUXjDuGutKECKrBqe53NV7xEWNhIfy6PqX3ozmwH0wNjJCFO1eNik42zE0w/s1600/20170703_121415.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="961" data-original-width="1600" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE52CfqzkKjEgQxZk1HaKsAVNKdFCnqJi0Ul9EdzwmLDXv4YSpaT1QUx4kNoP1msNHVzCda3Yxvas27oNjlUXjDuGutKECKrBqe53NV7xEWNhIfy6PqX3ozmwH0wNjJCFO1eNik42zE0w/s320/20170703_121415.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7z5re5LcYkW1J9VPdrbSf1NrQJfOADlDhQfgy0H67deJ9R28oRQAuNt_M3s48UhihJfePM6jxJ8jhDXmo7J1-GfM3CgnFYaOReX1iKMS2X1dHZ6m5VRvmG5eaXz37rohbiYa7z9Ns_1M/s1600/20170703_121427.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="961" data-original-width="1600" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7z5re5LcYkW1J9VPdrbSf1NrQJfOADlDhQfgy0H67deJ9R28oRQAuNt_M3s48UhihJfePM6jxJ8jhDXmo7J1-GfM3CgnFYaOReX1iKMS2X1dHZ6m5VRvmG5eaXz37rohbiYa7z9Ns_1M/s320/20170703_121427.jpg" width="320" /></a></div>
<br />HUERTA ORGÁNICAhttp://www.blogger.com/profile/15844613971181751027noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-1497442500193957142016-11-17T06:04:00.000-08:002016-11-22T03:57:17.332-08:00Claves para la Inocuidad de los Alimentos<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Clave 5: Agua y materias primas seguras.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="border: 0px none rgb(225, 225, 225); box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; line-height: 25.415px; margin-bottom: 0.85em; margin-top: 0.85em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Las materias primas, entre ellas el agua y el hielo, pueden estar contaminadas con microorganismos y productos químicos peligrosos. Se pueden formar sustancias químicas tóxicas en alimentos dañados y mohosos. El cuidado en la selección de las materias primas y la adopción de medidas simples como el lavado y el pelado pueden reducir el riesgo. Esas medidas son:</span></span></span></div>
<div style="border: 0px none rgb(225, 225, 225); box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; line-height: 25.415px; margin-bottom: 0.85em; margin-top: 0.85em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">– Usar agua segura o tratarla para que lo sea</span></span></span></div>
<div style="border: 0px none rgb(225, 225, 225); box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; line-height: 25.415px; margin-bottom: 0.85em; margin-top: 0.85em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">– Seleccionar siempre alimentos sanos y frescos</span></span></span></div>
<div style="border: 0px none rgb(225, 225, 225); box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; line-height: 25.415px; margin-bottom: 0.85em; margin-top: 0.85em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">– Elegir alimentos procesados para su inocuidad, como la leche pasteurizada</span></span></span></div>
<div style="border: 0px none rgb(225, 225, 225); box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; line-height: 25.415px; margin-bottom: 0.85em; margin-top: 0.85em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">– Lavar las frutas y las hortalizas, especialmente si se van a comer crudas</span></span></span></div>
<div style="border: 0px none rgb(225, 225, 225); box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; line-height: 25.415px; margin-bottom: 0.85em; margin-top: 0.85em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">– No usar alimentos vencidos</span></span></span><br />
<a name='more'></a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-90753502344320762702016-11-16T15:52:00.001-08:002016-11-22T03:54:57.627-08:00<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="background-color: white;"><b> <span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La inocuidad de los alimentos: 4° CLAVE</span></span></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #8e7cc3; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="font-size: medium;"> "Mantenga los alimentos a temperaturas seguras"</span></b></span></span></span><br />
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #8e7cc3; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span></span>
<br />
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">➧</span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">No deje alimentos cocinados a temperatura ambiente por más de 2 horas. </span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">➧</span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">Refrigere lo antes posible los alimentos cocinados y los perecederos (preferiblemente por debajo de los
5°C). </span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">➧</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"> Mantenga la comida muy caliente (a más de 60°C) antes de hervir. </span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">➧</span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">No guarde alimentos durante mucho tiempo, aunque sea en el refrigerador.</span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">➧</span> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">No descongele los alimentos a temperatura ambiente.</span></span></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #8e7cc3; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>¿POR QUÉ?</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #8e7cc3; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">Los microorganismos pueden multiplicarse con
mucha rapidez si los alimentos se conservan a
temperatura ambiente. A temperaturas inferiores
a los 5°C, o superiores a los 60°C, el crecimiento
microbiano se detiene. Algunos
microorganismos pueden todavía crecer por
debajo de los 5°C. </span></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #674ea7; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj55Z9jJ685Q0GU7G9SIkHAuRbKkFy5f1mDAfpIj_UWVR5OGdcQX9fBOn0QTkviqLwKwgc_Kma8pwrIoC1-5qxhOYwSeHy9292mU3AcB-9wuGSEKMOs3ld38JW2R0S020-WsaAAVrHI1UQ/s1600/Sin-t%25C3%25ADtulo2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj55Z9jJ685Q0GU7G9SIkHAuRbKkFy5f1mDAfpIj_UWVR5OGdcQX9fBOn0QTkviqLwKwgc_Kma8pwrIoC1-5qxhOYwSeHy9292mU3AcB-9wuGSEKMOs3ld38JW2R0S020-WsaAAVrHI1UQ/s320/Sin-t%25C3%25ADtulo2.png" width="320" /></a></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #674ea7; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-31487758849164927482016-11-10T16:29:00.004-08:002016-11-22T03:52:43.743-08:00<h2 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">-Claves para la Inocuidad de los Alimentos-</span></span></span></h2>
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: lime;"><span class="OYKEW4D-e-i"><span style="color: black;">Todos los dias las personas del mundo se indisponen por los alimentos que consumen; a este malestar se lo denomina "enfermedades de transmisión alimentaria" que son provocadas por microorganismos peligrosos debido al mal manejo de los alimentos. </span> </span></span></span></span></h2>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;">Clave 3: Cocine Completamente.</span></span></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span class="entre_titulo"> </span>Con una cocción adecuada de los alimentos se puede eliminar casi todos los microorganismos
peligrosos. Para esto debemos cocinar bien los alimentos
hasta que alcancen una temperatura de 70°C para poder garantizar su inocuidad para luego poder consumirlo. Existen otros alimentos que requieren una coccion especial, como por ejemplo la carne picada, los trozos grandes de carne, etc.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: red;"> ~</span>Cocine bien los alimentos, especialmente las carnes rojas, los huevos o el pescado.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> <span style="color: red;">~</span>Hierva los alimentos como la sopa o el guiso.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: red;"><span style="color: red;"><span style="background-color: white;"> ~</span></span></span>Recaliente otra vez completamente los alimentos cocinados.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-RMQQfWYBQew/WCUNdNvv0JI/AAAAAAAAADo/O1BVTAJ6tgkzBj-Ak5qE8DHTZY-Qa-BhACLcB/s1600/tt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-RMQQfWYBQew/WCUNdNvv0JI/AAAAAAAAADo/O1BVTAJ6tgkzBj-Ak5qE8DHTZY-Qa-BhACLcB/s200/tt.jpg" width="112" /></a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Conocimiento = Pr</span></span>evención </span></h3>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-2843017530357321692016-11-09T18:06:00.001-08:002016-11-22T03:51:04.540-08:00Claves para la inocuidad de los alimentos.<h2 style="text-align: center;">
</h2>
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> <span style="color: magenta;">La inocuidad de los alimentos es una importante cuestión de salud pública.</span></span></span></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: magenta;"><br /></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>La existencia de enfermedades de transmisión alimentaria sigue siendo un problema de salud significativo tanto en países desarrollados como en los países en desarrollo.</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>La muerte de unas 2 millones de personas al año es asociada a los alimentos insalubres que contienen bacterias, virus, parásitos o sustancias químicas nocivas causan mas de 200 enfermedades, desde la diarrea hasta el cáncer.</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b><span style="color: magenta; font-family: inherit; font-size: medium;">Clave 2. Separa alimentos crudos y cocinados.</span></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><i><b>Separe las carnes rojas, la carne ave y el pescado crudos de los demás alimentos.</b></i></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><i><b>Use equipos y utensilios diferentes, como cuchillos y tablas de cortar, para manipular alimentos crudos.</b></i></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><i><b>conserve los alimentos en recipientes para evitar el contacto entre crudos y los cocinados.</b></i></span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b><i><br /></i></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><i><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">Los alimentos crudos, especialmente las carnes rojas, la carne ave el pescado y sus jugos, pueden contener microorganismos peligrosos que pueden transferirse a otros alimentos durante la preparación y conservación de los mismos.</span></i></span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-13878357427537107752016-11-03T18:53:00.001-07:002016-11-09T17:00:32.478-08:00Claves para la Inocuidad de los Alimentos.<span style="color: #e06666; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large;">La inocuidad de los alimentos es una importante cuestión de salud pública.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">La insalubridad de los alimentos ha representado un problema de salud para el ser humano desde los albores de la historia, y muchos de los problemas actuales de esta materia no son nuevos. Aunque los gobiernos de todo el mundo se están esforzando al máximo por aumentar la salubridad del suministro de alimentos, la existencia de enfermedades de transmisión alimentaria sigue siendo un problema de salud significativo.<br />Se ha calculado que cada año mueren 1,8 millones de personas como consecuencia de enfermedades diarreicas cuya causa puede atribuirse, en la mayoría de los casos, a la ingesta de agua o alimentos contaminados.<br />Una preparación adecuada de los alimentos puede prevenir la mayoría de las enfermedades de transmisión alimentaria.</span><br />
<br />
<span style="color: #f1c232; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span><span style="color: #e06666; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large;">Clave para la inocuidad de los alimentos:</span><br />
<span style="background-color: #f1c232; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span><span style="background-color: #e06666; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Mantenga la limpieza.</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Lávese las manos antes de preparar alimentos y con frecuencia durante su preparación.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Lávese las manos después de ir al baño.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Lave y desinfecte todas las superficies y equipos usados en la preparación de alimentos.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Proteja los alimentos y las áreas de cocina de insectos, plagas y otros animales.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Aunque la mayoría de los microorganismos no provocan enfermedades, los microorganismos peligrosos están presentes ampliamente en el suelo, el agua, los animales y las personas. Estos microorganismos se encuentran en las manos, los paños de limpieza y los utensilios, especialmente en las tablas de cortar, y el menor contacto puede conllevar su transferencia a los alimentos y provocar enfermedades de transmisión alimentaria. </span><br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-78301291921716380782016-09-16T05:35:00.000-07:002016-09-23T07:44:57.603-07:00ALBAHACA: BENEFICIOS<h2>
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;">A</span>LBAHACA:</span></h2>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La albahaca es una hierva aromática, procedente de las Lamináceas. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Crece anualmente y llega a los 130 cm. Su cultivo es delicado, dado que necesita bastante exposición al Sol y de una tierra fértil y permeable, siendo además sensible al frío. </span></div>
<div>
<br /></div>
<h4>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
Beneficios para la salud:</span></h4>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: red;">Reductor de la fiebre:</span> El extracto de albahaca, ya sea cocido con agua o extraído de sus hojas, es una eficaz solución para reducir la temperatura producida en el organismo por fiebre.</span><br />
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: red;">Ayuda a eliminar restos sólidos en los riñones:</span> El jugo de hojas de albahaca tiene un potente efecto en el riñón, ya que ayuda a eliminar los restos sólidos que queden estancados. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: red;">Reduce la tos y el dolor de garganta:</span> La.composición de la albahaca sitúa a esta planta como un elemento importante contra la tos y el dolor de garganta. Podes tomar un té de albahaca o hacer gárgaras con este para sentir sus efectos.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: red;">Ayuda al corazón:</span> Esta planta cuida tu corazón ya que ayuda a reducir el colesterol malo.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: red;">Ayuda a tratar infecciones bucales:</span> Podes masticar unas hojas de albahaca y ayudará a eliminar infecciones e incluso úlceras.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: red;">Cuida la piel: </span>La albahaca también puede ser aplicada directamente a la piel. Ayudará a tratar enfermedades cutáneas y a curar mordeduras o picaduras de insectos.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: red;">Actúa frente a dolores de cabeza:</span> Si haces una pasta con las hojas de albahaca y la aplicas en tu frente, ayudará a reducir el dolor de cabeza y el calor, y dotará de frescor general.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-NtbwoVlNqzQ/V9vnIiCxtpI/AAAAAAAAAJo/zJdRzIuUPx4Bj1aWQ58UC157nodJan0VwCLcB/s1600/155808-la-albahaca-con-mas-propiedades-que-lazaro-baez-enterate-cuales-son.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://4.bp.blogspot.com/-NtbwoVlNqzQ/V9vnIiCxtpI/AAAAAAAAAJo/zJdRzIuUPx4Bj1aWQ58UC157nodJan0VwCLcB/s320/155808-la-albahaca-con-mas-propiedades-que-lazaro-baez-enterate-cuales-son.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-85751661886792257822016-09-15T20:17:00.001-07:002016-09-15T20:17:22.482-07:00HORTALIZAS BENEFICIOS: RÁBANO.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-size: x-large;"><u style="background-color: #e06666;"><b>RÁBANO</b></u>:</span><span style="font-size: large;"> Es una hortaliza. Conocida por ser una verdura de invierno. Existen variados tipos y variedades de Rábanos. Característica por su sabor picante, su color rojo intenso y su forma de globo. Se consume y prepara de distintas formas, todas diversas dependiendo de la creatividad del consumidor y sus gustos.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJCE8oY5oyJJ7rjGkwH0FXElVNY3qQyyxzkZgQSeU_rnH1bjEpWJjqxwT8ZzZKC1vn7tOV2mlb4rPeJzp0dTqLk05c298QqZawbLVERfO17_TTx5Xi0X2CWWWEJj_DrAqHi1jHlZCS2QUT/s1600/recetas_rabano_-z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJCE8oY5oyJJ7rjGkwH0FXElVNY3qQyyxzkZgQSeU_rnH1bjEpWJjqxwT8ZzZKC1vn7tOV2mlb4rPeJzp0dTqLk05c298QqZawbLVERfO17_TTx5Xi0X2CWWWEJj_DrAqHi1jHlZCS2QUT/s320/recetas_rabano_-z.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b><span style="font-size: large;">Alimentación y nutrición</span>:</b><span style="font-size: large;"> Causa un efecto estimulante digestivo, incrementa el apetito ante su consumo, gracias a sus compuestos azufrados, también es rico en potasio y vitamina C, así ayuda con sus propiedades antibacterianas y mejora la digestión y el buen funcionamiento en especial del hígado.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6SuCMiQ2fTK6P2bEDAFAbQQwtJfqoXBFLEVGbNoiHU19_HFIi4ucQ3WRbZByXZ9wCS7CSw4oCsKFLDSRGecV-JuV4el87-hdJnHuc9LwslY4cQlte52CoGRJX2MZFmLEkIACbtilV_KXv/s1600/2r%25C3%25A1bano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6SuCMiQ2fTK6P2bEDAFAbQQwtJfqoXBFLEVGbNoiHU19_HFIi4ucQ3WRbZByXZ9wCS7CSw4oCsKFLDSRGecV-JuV4el87-hdJnHuc9LwslY4cQlte52CoGRJX2MZFmLEkIACbtilV_KXv/s320/2r%25C3%25A1bano.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKV6lXlQj7YiOfWQSoKAk7wRc8mwHtyqhW_YhPHvLBg6GAd_13cP2yOscLM44xUbBVgnUkcLiRDFm2E8YGGitAL4rlLL8Y4_xWgfLkOQREqyonREDohBeEy-sjRKxHyd_E4DxJMixWOCUb/s1600/4rabanos-propiedades.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKV6lXlQj7YiOfWQSoKAk7wRc8mwHtyqhW_YhPHvLBg6GAd_13cP2yOscLM44xUbBVgnUkcLiRDFm2E8YGGitAL4rlLL8Y4_xWgfLkOQREqyonREDohBeEy-sjRKxHyd_E4DxJMixWOCUb/s320/4rabanos-propiedades.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-24039240903546117362016-09-15T17:59:00.001-07:002016-09-23T07:44:24.938-07:00HORTALIZAS BENEFICIOS: ESPINACA<div class="TitolModul" style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<span style="color: #fce5cd;"> ESPINACA</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2nZFHfj87jUB1VvFFvRUFDGNZl3NnqzwixjXCBLggk03vOB4Cw6Cm1hbMYI0jDilPDhyVvy6b1v-3JBjlHhCJ39o_HGj9QnSilxNYPyxsl9YVG33ZobwOZNcjd_ySTxgnve3EjPgz6Kl1/s1600/63.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2nZFHfj87jUB1VvFFvRUFDGNZl3NnqzwixjXCBLggk03vOB4Cw6Cm1hbMYI0jDilPDhyVvy6b1v-3JBjlHhCJ39o_HGj9QnSilxNYPyxsl9YVG33ZobwOZNcjd_ySTxgnve3EjPgz6Kl1/s320/63.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="TitolModul" style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<span style="color: #fce5cd;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #373737; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La espinaca es una planta herbácea cuyas hojas, verdes y dispuestas en roseta, se </span><br />
<span style="background-color: white; color: #373737; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #373737; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">consumen tanto crudas como cocinadas. Las hojas tienen forma ovalada y aspecto rugoso, pudiendo ser enteras o dentadas.</span><span style="background-color: white; color: #373737; font-family: "verdana" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 30.9042px;"> </span><br />
<span style="background-color: white; color: #373737; font-family: "verdana" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 30.9042px;"><br /></span>
<br />
<div class="TitolModul" style="background-color: white; color: #d9261a; font-weight: bold; margin-bottom: 5px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentación y nutrición</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #373737;"></span><br /></span>
<div class="CosModul" style="background-color: white; display: inline; vertical-align: top;">
<div style="color: #373737;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las espinacas presentan una gran cantidad de agua y muy bajo contenido de proteínas, hidratos de carbono y lípidos. Poseen un alto valor nutricional, siendo una de las verduras más ricas en calcio, magnesio, hierro y potasio, así como en vitaminas A, C y ácido fólico. Las espinacas son muy eficaces en tratamientos de anemias, para acelerar la reposición de sangre después de operaciones, así como para tratar hemorragias internas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #373737; font-family: verdana, helvetica, arial, sans-serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXfSBoXALSuSNgBhfV6B3d1MqduOHHY9XCOZZqMpNycDeeFfV-P72eSgSiYXrzave3rappO6n9K1akbKsPajdKt7QMNNHu4c5TEdcpjOGNhT9bR6Q6-0h4ee9gokmsnmnbkDpBJuWa8Kl_/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXfSBoXALSuSNgBhfV6B3d1MqduOHHY9XCOZZqMpNycDeeFfV-P72eSgSiYXrzave3rappO6n9K1akbKsPajdKt7QMNNHu4c5TEdcpjOGNhT9bR6Q6-0h4ee9gokmsnmnbkDpBJuWa8Kl_/s1600/descarga.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #373737; font-family: verdana, helvetica, arial, sans-serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #373737; font-family: verdana, helvetica, arial, sans-serif; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , "verdana" , "tahoma";"><span style="font-size: 37.0728px;"><b>Propiedades nutricionales</b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; color: #373737; font-family: verdana, helvetica, arial, sans-serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="color: #373737;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">La espinaca está compuesta mayormente por agua. La cantidad de grasas e hidratos de carbono es muy baja pero es uno de los vegetales que más proteínas contiene. Es rica en fibras, especialmente los tallos, resultando muy beneficioso para nuestra salud. </span></div>
<div style="color: #373737;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">Es una excelente fuente natural de vitaminas y minerales. </span></div>
<div style="color: #373737;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">Dentro de los minerales se destacan el calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. </span></div>
<div style="color: #373737;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">En cuanto al contenido de vitaminas, la espinaca es rica en vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9). </span></div>
<div style="color: #373737;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">Así mismo, contiene sustancias antioxidantes como los flavonoides,y carotenoides (la luteína y la zeaxantina, neoxantina). También es una buena fuente de ácidos grasos Omega-3.</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-79309277719216336682016-09-10T10:59:00.003-07:002016-09-14T19:10:37.175-07:00HORTALIZAS BENEFICIOS: LECHUGA<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<u>Beneficios de la lechuga:</u><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<u><br /></u></div>
<div class="MsoNormal">
La lechuga se caracteriza por ser una planta de tallo corto
y de hojas verdes brillantes muy características.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Entre otros aspectos, podemos indicar que es rica en fibra,
lactucina, pectina y betacarotenos; vitaminas como B1, B2 y B3, A, E y C; así
como minerales tales como el potasio, sodio, magnesio y calcio.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
-Es muy rica en hierro por ende Alivia el cansancio, la
fatiga y la anemia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Calma dolores musculares.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- Favorece el tránsito intestinal, evita las flatulencias y
la inflamación abdominal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Aporta gran cantidad de antioxidantes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Ayuda a combatir los síntomas de gripes o resfriados al
fortalecer las vías respiratorias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Es tranquilizante.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- Baja el colesterol.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Previene la arteriosclerosis al activar la circulación.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p> </o:p>-Es un potente diurético por lo que es muy recomendable en
caso de retención de líquidos.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
La lechuga es económica y fácil de combinar para hacer
platos bajos en calorías. Así que puedes incorporarla a tu dieta para la hora
de la cena, cuando menos calorías se deben consumir. <o:p></o:p></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-15765386566961750812016-08-28T09:41:00.003-07:002016-09-23T07:45:55.312-07:00HORTALIZAS BENEFICIOS: PEREJIL <h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="font-size: 22px; font-stretch: normal; margin: 0.75em 0px 0px; position: relative;">
<span style="color: #274e13; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><i style="background-color: white;">Perejil</i></span></h3>
<div class="post-header" style="color: #222222; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 10.8px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1.5em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-5706896942697939441" itemprop="description articleBody" style="line-height: 1.4; position: relative; width: 570px;">
<div class="post-headline" style="color: #222222;">
<h1 style="line-height: 1.2; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">
Propiedades nutritivas del perejil</span></h1>
</div>
<div class="post-bodycopy clearfix" style="min-width: 0px;">
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; color: #222222; text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #222222;">El </span><strong><span style="color: #38761d;">perejil</span></strong><span style="color: #222222;">, es utilizado generalmente como un condimento que acompaña las comidas, o que adorna los más variados platos que servimos en nuestra mesa, pero a su vez, posee un amplio espectro de </span><strong><span style="color: #38761d;">propiedades y beneficios</span></strong><span style="color: #222222;"> para nuestro organismo que nos ayudan a mantenernos saludables. </span><span style="color: #222222; line-height: 1.4;">El </span><strong style="line-height: 1.4;"><span style="color: #38761d;">perejil</span></strong><span style="line-height: 1.4;"> </span><span style="color: #222222; line-height: 1.4;">es un alimento que no contiene colesterol.</span></span></div>
<div style="font-family: tahoma, arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="background-color: #b6d7a8;"><span style="background-color: #93c47d;"><br /></span>
<span style="background-color: #93c47d;"><br /></span>
</span><br />
<ins id="aswift_2_expand" style="background-color: #b6d7a8; border: none; color: #222222; display: inline-table; height: 60px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 468px;"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQLlibc0WyPGTf5aAkbvmrKfm4xScAtVbTbtEjlPKbVS2h4l37k2cqEwLxAUgMb5TX36Fyro0YlrfzTf5Z81iSRzCtWv6VNZ9OOX6AFxQ6b5rEnS_jR-QgdXhPU2UBsN0CjXxaBM6PLucR/s1600/perejil.jpg" imageanchor="1" style="color: #888888; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQLlibc0WyPGTf5aAkbvmrKfm4xScAtVbTbtEjlPKbVS2h4l37k2cqEwLxAUgMb5TX36Fyro0YlrfzTf5Z81iSRzCtWv6VNZ9OOX6AFxQ6b5rEnS_jR-QgdXhPU2UBsN0CjXxaBM6PLucR/s320/perejil.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<ins id="aswift_2_anchor" style="border: none; display: block; height: 60px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 468px;"><iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="60" hspace="0" id="aswift_2" marginheight="0" marginwidth="0" name="aswift_2" scrolling="no" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px;" vspace="0" width="468"></iframe></ins></ins></div>
<div style="color: #222222; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #b6d7a8;"><span style="background-color: #b6d7a8; font-family: tahoma, arial, sans-serif; font-size: 16px;">E</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ntre sus propiedades destacan las <strong>vitaminas A B1 B2 B3 B6 B9</strong> C, K y E, también importantes cantidades de <strong>minerales</strong> como hierro, calcio potasio, fósforo, así como <strong>proteínas</strong>, yodo o Magnesio También del <strong>perejil</strong> se obtiene un aceite esencial rico en apiol y miristicina, el glucócido apiina y almidón.</span></span></div>
</div>
<div style="color: #222222; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El <strong>perejil</strong> es un interesante <strong>antioxidante,</strong> que contiene buenas dosis de betacaroteno y vitamina C, colaborando en la prevención de cáncer y problemas cardíacos, y cataratas, entre aquellas enfermedades que afectan la vista.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La vitamina C tiene muchas diversas funciones. Es el antioxidante soluble en agua primario del cuerpo, rindiendo radicales libres de otra manera peligrosos inofensivos en todas las áreas solubles en agua del cuerpo. Los niveles de radicales libres contribuyen al desarrollo y a la progresión de una gran variedad de enfermedades, incluyendo ateroesclerosis, cáncer de colon, diabetes, y asma. Esto puede explicar porqué la gente que consume cantidades sanas de alimentos C-que contienen de la vitamina ha reducido los riesgos para todas estas condiciones. La vitamina C es también un agente antiinflamatorio de gran alcance, que explica su utilidad en condiciones tales como osteoartritis y artritis reumatoide. Y puesto que la vitamina C es necesaria para la función sana del sistema inmune, puede también ser provechoso para prevenir infecciones o fríos recurrentes del oído.</span></div>
</div>
<div style="color: #222222; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El betacaroteno, otro antioxidante importante, trabaja en las áreas solubles en la grasa del cuerpo. Las dietas con los alimentos beta-caroteno-ricos también se asocian a un riesgo reducido para el desarrollo y la progresión de condiciones como artereoesclerosis, diabetes, y cáncer de colon. Como la vitamina C, el betacaroteno puede también ser provechoso en la reducción de la severidad del asma, de la osteoartritis, y de la artritis reumatoide. Y el betacaroteno es convertido por el cuerpo a la vitamina A, un alimento tan importante para un sistema inmune fuerte que su apodo es la “vitamina antiinfectante.” Al tener mucha vitamina A o niacina, el <strong>perejil</strong> previene enfermedades en los ojos, fortalece el sistema inmunitario y tiene propiedades anticancerosas. También por su alto contenido de vitamina A, este condimento también favorece el buen estado de la piel y de las mucosas.</span></div>
</div>
<div style="color: #222222; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es una planta rica en calcio, ya que muchas veces no sabemos de donde obtener este mineral, tan necesario para nuestro organismo podemos implementarlo en las comidas, sobre todo si no consumimos las cantidades necesarias de lácteos.</span></div>
</div>
<div style="color: #222222; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por ser rico en calcio, es muy adecuado en dietas para combatir y prevenir la osteoporosis y durante la menopausia. Es muy benéfico para los niños y deportistas. Por su alto contenido en hierro es excelente para tratar anemias, esto lo hace una planta propiciosa para mantener la hemoglobina en sus valores saludables.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Su alto contenido en vitaminas y minerales lo hace ideal para combatir y prevenir anemia, anorexia, debilidad general, fatiga, cansancio físico y mental.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ideal para fortalecer el cabello y las uñas. Muy bueno para combatir problemas de la piel, útil contra las úlceras.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En sus otras propiedades encontramos que<strong> el perejil es un excelente diurético y depurante</strong> que ayuda al cuerpo a eliminar líquidos de manera natural, es eficaz por lo tanto para combatir la hipertensión arterial y limpiar nuestros riñones ya que evita el exceso de líquido que muchas veces incrementa la presión sanguínea y provoca edemas. Por su alto contenido en hierro es excelente para tratar anemias, esto lo hace una planta propiciosa para mantener la hemoglobina en sus valores saludables. El elevado contenido de vitamina K en este condimento hace que tomar el perejil sea beneficioso para una correcta coagulación de la sangre. Este alimento también es beneficioso para el metabolismo de los huesos.</span></div>
</div>
<div style="color: #222222; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El <strong>perejil</strong> es una buena fuente del ácido fólico, una de las vitaminas más importantes de B. Mientras que desempeña papeles numerosos en el cuerpo, uno de sus papeles más críticos en lo referente a salud cardiovascular es su participación necesaria en el proceso con el cual el cuerpo convierte la homocisteina en las moléculas benignas. La homocisteina es una molécula potencialmente peligrosa que, en los niveles, puede dañar directo los vasos sanguíneos, y los niveles de la homocisteina se asocian a un riesgo perceptiblemente creciente de ataque y de movimiento del corazón en gente con ateroesclerosis o enfermedad cardíaca diabética. El goce de los alimentos ricos en ácido fólico, como el <strong>perejil</strong>, es una idea especialmente buena para los individuos que o tener, o desea prevenir, estas enfermedades. El ácido fólico es también un alimento crítico para la división de célula apropiada y es por lo tanto vital importante para la cáncer-prevención en dos áreas del cuerpo que contengan rápido la división de los dos puntos de las células-, y en las mujeres, la cerviz. El ácido fólico o vitamina B9 del <strong>perejil</strong>, hace de este un alimento muy recomendable para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia. Este condimento también puede ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y puede ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.</span></div>
</div>
<div style="color: #222222; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Todos sus nutrientes permiten que el perejil sea utilizado como diurético, expectorante, emenagogo, el perejil estimula el ciclo menstrual, tranquiliza la flatulencia, el dolor de estómago o cólicos y muchos otros beneficios más.</span></div>
</div>
<h3 style="font-family: tahoma, arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.3; margin: 1em 0px 0.2em; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="background-color: white; color: #222222;"> </span><span style="background-color: #f3f3f3;">Vitaminas del perejil</span></span></h3>
<table style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: #222222; font-family: tahoma, arial, sans-serif; font-size: 1em; margin: 10px 0px;" summary="Vitaminas perejil"><tbody>
<tr class="alt"><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;"><span style="color: black;">Nutriente</span></th><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;"><span style="color: black;">Cantidad</span></th><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;"><span style="color: black;">Nutriente</span></th><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;"><span style="color: black;">Cantidad</span></th></tr>
<tr class=""><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Ácido fólico añadido</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 ug.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina A</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">866,67 ug.</td></tr>
<tr class="alt"><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Alfa caroteno</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 ug.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina B1</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0,14 mg.</td></tr>
<tr class=""><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Alfatocoferol</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">3,60 mg.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina B12</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 ug.</td></tr>
<tr class="alt"><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Beta caroteno</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 ug.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina B2</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0,30 mg.</td></tr>
<tr class=""><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Beta criptoxantina</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 ug.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina B3</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">2,48 mg.</td></tr>
<tr class="alt"><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Betacaroteno</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 ug.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina B5</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 ug.</td></tr>
<tr><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Betatocoferol</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 mg.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina B6</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0,20 mg.</td></tr>
<tr class="alt"><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Caroteno</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">5200 ug.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina B7</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0,40 ug.</td></tr>
<tr><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Deltatocoferol</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 mg.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina B9</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">149 ug.</td></tr>
<tr class="alt"><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Folatos alimentarios</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">149 ug.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina C</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">161 mg.</td></tr>
<tr class="over"><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Gammatocoferol</th><td style="background: rgb(226, 226, 226); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">1,20 mg.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina D</th><td style="background: rgb(226, 226, 226); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 ug.</td></tr>
<tr class="alt"><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Niacina preformada</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">1 mg.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina E</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">3,70 mg.</td></tr>
<tr class=""><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Retinol</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">0 ug.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Vitamina K</th><td style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">421 ug.</td></tr>
<tr class="alt"><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;">Tocoferoles totales</th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;">4,80 mg.</td><th style="background: rgb(136, 136, 136); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: white; font-size: 14.4px; padding: 4px 8px; text-align: left;"></th><td style="background: rgb(244, 244, 244); border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px 8px;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-62012533475254137362016-08-27T06:16:00.000-07:002016-08-28T09:00:38.286-07:00FOTOS: DÍA DE COSECHA<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><h2 style="text-align: center;">
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</span></h2>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-JwqSLRzQHBs/V8GPHzM-w_I/AAAAAAAAAB4/TBoHIvimXjI2bn3yBC5CuV5KvuOv1EWvQCLcB/s1600/327cc686-b455-4cb7-89a1-f8e1cc8ee3aa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-JwqSLRzQHBs/V8GPHzM-w_I/AAAAAAAAAB4/TBoHIvimXjI2bn3yBC5CuV5KvuOv1EWvQCLcB/s400/327cc686-b455-4cb7-89a1-f8e1cc8ee3aa.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-4MbKoxJEljU/V8GPLJd8bZI/AAAAAAAAACk/z8D5KLDtn4AKxoeAXkmyMK3hm7Bjho-6wCEw/s1600/756019fe-ebf1-4895-aca6-68c43f1c700a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-4MbKoxJEljU/V8GPLJd8bZI/AAAAAAAAACk/z8D5KLDtn4AKxoeAXkmyMK3hm7Bjho-6wCEw/s400/756019fe-ebf1-4895-aca6-68c43f1c700a.jpg" width="240" /></a><a href="https://4.bp.blogspot.com/-hAmKHJxHvwc/V8GPKCCjiII/AAAAAAAAACE/Fl7wvtaQkkc6Pjw3tVB6AZxcfCnXRUEYACEw/s1600/56daca1d-6dc8-428d-8e40-751c72261f15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-hAmKHJxHvwc/V8GPKCCjiII/AAAAAAAAACE/Fl7wvtaQkkc6Pjw3tVB6AZxcfCnXRUEYACEw/s400/56daca1d-6dc8-428d-8e40-751c72261f15.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-HeoZbXDx5dc/V8GPMBJHGUI/AAAAAAAAACQ/JnXCi1TmG7YvbkYt6QNlSHVOAv-gl3ZtgCLcB/s1600/764a249b-b14a-491c-b975-c9d1bfa886ed.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-HeoZbXDx5dc/V8GPMBJHGUI/AAAAAAAAACQ/JnXCi1TmG7YvbkYt6QNlSHVOAv-gl3ZtgCLcB/s400/764a249b-b14a-491c-b975-c9d1bfa886ed.jpg" width="240" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3eD6Cu5OO2I/V8GPIhyCL6I/AAAAAAAAACk/g78IIsJlacYgiP_woMzOKDCWlsSLmCFwQCEw/s1600/501642e4-97e0-4273-8ae0-a64c05758987.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-3eD6Cu5OO2I/V8GPIhyCL6I/AAAAAAAAACk/g78IIsJlacYgiP_woMzOKDCWlsSLmCFwQCEw/s320/501642e4-97e0-4273-8ae0-a64c05758987.jpg" width="192" /></a><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Fh9en6249kY/V8GPOkIaNZI/AAAAAAAAACk/NHWSJZ332hM-z2IFyOfKXiNuFXTerNiNACEw/s1600/c469b897-6d07-4ea5-a6f5-387bbe416a2a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-Fh9en6249kY/V8GPOkIaNZI/AAAAAAAAACk/NHWSJZ332hM-z2IFyOfKXiNuFXTerNiNACEw/s320/c469b897-6d07-4ea5-a6f5-387bbe416a2a.jpg" width="192" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JwqSLRzQHBs/V8GPHzM-w_I/AAAAAAAAACk/65GykM3cmm4a8Mb1jyMwPag5RZfGdw2FACEw/s1600/327cc686-b455-4cb7-89a1-f8e1cc8ee3aa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://1.bp.blogspot.com/-JwqSLRzQHBs/V8GPHzM-w_I/AAAAAAAAACk/65GykM3cmm4a8Mb1jyMwPag5RZfGdw2FACEw/s320/327cc686-b455-4cb7-89a1-f8e1cc8ee3aa.jpg" width="320" /></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/--kgyflTgLwU/V8GPMnNzooI/AAAAAAAAACk/vtNfVnRzfrgSMIGnBbg0sgatGybhZdVFwCEw/s1600/97aeb9e0-8ecc-40cc-b03a-621a3f9c22e0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://2.bp.blogspot.com/--kgyflTgLwU/V8GPMnNzooI/AAAAAAAAACk/vtNfVnRzfrgSMIGnBbg0sgatGybhZdVFwCEw/s320/97aeb9e0-8ecc-40cc-b03a-621a3f9c22e0.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-AmDCLmpLOmo/V8GPHA-LLYI/AAAAAAAAACk/pjXO_6wUBXY-Pbl9biCCPLqcmUjur3-3gCEw/s1600/1721e6ac-6b16-4c3c-8013-bac3f1117571.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://2.bp.blogspot.com/-AmDCLmpLOmo/V8GPHA-LLYI/AAAAAAAAACk/pjXO_6wUBXY-Pbl9biCCPLqcmUjur3-3gCEw/s320/1721e6ac-6b16-4c3c-8013-bac3f1117571.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-JZAOyCcreoU/V8GPIAJ-Z4I/AAAAAAAAACk/hI3HK4TIjUE20w0RE_GBRWGcvZLpT4JBwCEw/s1600/227d6935-a6d4-4d46-b6a4-7965ffcc5669.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://3.bp.blogspot.com/-JZAOyCcreoU/V8GPIAJ-Z4I/AAAAAAAAACk/hI3HK4TIjUE20w0RE_GBRWGcvZLpT4JBwCEw/s320/227d6935-a6d4-4d46-b6a4-7965ffcc5669.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-s57JzdP0Sxk/V8GWBiuoNxI/AAAAAAAAAC8/lFxkjZpWvEU4JAUOONnXh4GMQvJ0ckGgQCLcB/s1600/descarga%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="45" src="https://1.bp.blogspot.com/-s57JzdP0Sxk/V8GWBiuoNxI/AAAAAAAAAC8/lFxkjZpWvEU4JAUOONnXh4GMQvJ0ckGgQCLcB/s400/descarga%2B%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-43487927314398648362016-08-13T18:39:00.000-07:002016-08-28T08:57:13.989-07:00HORTALIZAS BENEFICIOS: BRÓCOLI <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLjIDSKn9su_arcKC8Y54ZBoJkH6v9NMHvSY7oRJDsSFHWQIiSuN434q21dIDgvqLA7R1tuMzT5Ohm1h0VG3hrZv0jAsUwcJbIW2GnyZLAF2V9ASFYmP0qwFw3q6IF8ANkjPthHSX8x9U/s1600/BROCOLI.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLjIDSKn9su_arcKC8Y54ZBoJkH6v9NMHvSY7oRJDsSFHWQIiSuN434q21dIDgvqLA7R1tuMzT5Ohm1h0VG3hrZv0jAsUwcJbIW2GnyZLAF2V9ASFYmP0qwFw3q6IF8ANkjPthHSX8x9U/s320/BROCOLI.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Qué beneficios nos aporta el brócoli?</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El brócoli ayuda a prevenir la aparición de diferentes tipos de tumores y de enfermedades cardiovasculares; su consumo habitual nos ayuda a disminuir el riesgo de cáncer de cuello uterino, de estómago y de próstata. Es uno de los mejores alimentos para conseguir desintoxicar nuestro organismo y eliminar toxinas. </span></div>
</span><br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"></span><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEeRQ_lYALVSEhZEI_pArZoIVZOQZdktT6mUXAmOvAhKLkwYyaICHqSpYIX-xgiBMJAAPPFVN2uVYZ9PO9ZDCNShJIbuiDQ2204mGfJDKQF_1ZVzEl0O9zfcJadgQQVQokpx2m9MfK0rY/s1600/t1_1445128515.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEeRQ_lYALVSEhZEI_pArZoIVZOQZdktT6mUXAmOvAhKLkwYyaICHqSpYIX-xgiBMJAAPPFVN2uVYZ9PO9ZDCNShJIbuiDQ2204mGfJDKQF_1ZVzEl0O9zfcJadgQQVQokpx2m9MfK0rY/s320/t1_1445128515.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">
</span><span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"></span>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Ayuda al sistema nervioso</i></span></div>
<span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El brócoli es bueno para mantener nuestro sistema nervioso en un óptimo funcionamiento por su alto contenido de potasio. Además, contribuye al buen funcionamiento del cerebro y es bueno para el crecimiento muscular.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Previene el cáncer</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El brócoli contiene importantes cantidades de vitamina A, C, E, zinc, potasio y aminoácidos; por tener estos componentes, es muy útil para prevenir el cáncer de mama, de útero, del intestino y de los riñones.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Enfermedades cardiovasculares</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Debido a la cantidad de fibra que contiene, es ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares. Sus componentes ayudan a eliminar el colesterol malo protegiendo el corazón. Además de potasio también contiene calcio y magnesio, el cual ayuda a controlar la presión arterial.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Un gran antioxidante</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El brócoli contiene vitaminas A, B, K y E, ademas de omega-3, entre otros importantes nutrientes antioxidantes que ayudan a mantener una piel joven, limpia y suave.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Es un desintoxicante</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
El brócoli es conocido como un gran desintoxicante al ayudar a eliminar toxinas como ácido úrico y radicales libres, entre otros</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Bueno para los huesos</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por su gran contenido de calcio y vitamina K, es un alimento muy útil para la salud de los huesos y para ayudar a prevenir muchas de las enfermedades que los atacan, como la osteoporosis. Además el brócoli ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, también es muy bueno para la visión, ya que previene la degeneración macular y las cataratas. También resulta de gran importancia en el buen funcionamiento del aparato digestivo, ya que brinda un gran aporte de fibra. Resulta además muy útil para la piel, ayudando a regenerarla cuando ha sido dañada o maltratada por el sol.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><br /></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Valores nutricionales</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El brócoli no contiene grasa, ni colesterol y posee una buena cantidad de proteínas y fibra. Una taza de brócoli contiene 31 calorías, pero proporciona casi 3 g. de proteínas, 2 g. de fibra y 6 g. de carbohidratos. Una taza de brócoli también proporciona el 135 % de su valor diario de vitamina C; así como vitamina A, B1, B2, betacaroteno, alfacaroteno y pequeñas cantidades de B3, B5, B6, B9 y colina. También proporciona el 10 % del valor diario de potasio y manganeso, el 6 % del valor diario de fósforo, el 5 % del valor diario de magnesio y el 4 % del valor diario de calcio y hierro. El brócoli contiene muchos fitoquímicos, algunos de los cuales poseen propiedades contra el cáncer, como los isotiocianatos, que pueden actuar como antioxidantes y estimular las enzimas que desintoxican el cuerpo; pueden disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama en algunas mujeres, siempre que el brócoli se coma crudo.</span></div>
</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: -1px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"></span><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLD09peRLLsIVLTxVV-zE82KXwa_biPpBnSu6RmAkwMWTsA2gR2QH1tUtC20tZ_hppnJn1kdQh0Wz-ug7zQFxhmGa0GICvkBTuRSkbn779Q8tkq_QH7X8FLPodKQeqYNMJpyIj2qFI7xw/s1600/Br%25C3%25B3coli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="169" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLD09peRLLsIVLTxVV-zE82KXwa_biPpBnSu6RmAkwMWTsA2gR2QH1tUtC20tZ_hppnJn1kdQh0Wz-ug7zQFxhmGa0GICvkBTuRSkbn779Q8tkq_QH7X8FLPodKQeqYNMJpyIj2qFI7xw/s320/Br%25C3%25B3coli.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;">
</span><span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"><br /><span style="letter-spacing: -1px; line-height: 20px;"><br /></span></span></span><br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: -1px; line-height: 20px;">Calorías</span></li>
</ul>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: inherit; line-height: 22px;">Un tallo de brócoli cocido tiene 63 calorías. Con 0,35 calorías por gramo, el brócoli cocido es un alimento de baja densidad energética, lo que significa que tiene pocas calorías en comparación con su peso.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: -1px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: -1px; line-height: 20px;">Carbohidratos y fibra</span></li>
</ul>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: inherit; line-height: 22px;">Un tallo mediano de brócoli es una buena fuente de hidratos de carbono y fibra, con 13 gramos y 6 gramos, respectivamente, por porción. La fibra hace del brócoli un destacado nutricional. Te ayuda a sentirte lleno más rápido, lo que podría ayudar a controlar tu peso. Además, cada vez más fibra en tu dieta podría reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes y la enfermedad diverticular. Los adultos y los niños necesitan de 20 a 30 gramos de fibra al día.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: -1px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: -1px; line-height: 20px;">Proteína y grasa</span></li>
</ul>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: inherit; line-height: 22px;">El brócoli cocido es una fuente de proteínas y de una pequeña cantidad de grasa. El brócoli cocido no contiene todos los aminoácidos esenciales, por lo que se considera una fuente incompleta de proteína. Sin embargo, incluir otras verduras y granos en tu dieta puede ayudar a obtener todos los aminoácidos que necesitas. Si bien el brócoli cocido es prácticamente libre de grasa, ésta es un nutriente esencial que tu cuerpo necesita para absorber las vitaminas solubles y mantener las membranas celulares.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: -1px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: -1px; line-height: 20px;">Vitaminas y minerales</span></li>
</ul>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: inherit; line-height: 22px;">El brócoli cocido es una buena fuente de una serie de vitaminas y minerales esenciales que ayudan a mantenerte saludable, incluyendo la vitamina C, carotenoides, ácido fólico y potasio. La vitamina C y los carotenoides, como el beta caroteneare, son antioxidantes que protegen las células contra el daño de los radicales libres, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer. Necesitas la ingesta adecuada de folato para producir células. El ácido fólico es especialmente importante para las mujeres que puedan quedar embarazadas, ya que ayuda a prevenir defectos del tubo neural en los bebés. Comer más alimentos ricos en potasio pueden ayudar a obtener un mejor control de la presión arterial al reducir los efectos del sodio.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-84170627785743574562016-08-12T07:39:00.000-07:002016-08-28T08:54:49.569-07:00HORTALIZAS BENEFICIOS: ZANAHORIA<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es un vegetal conocido por todo el mundo y sus virtudes medicinales se pueden aprovechar de diversas formas.</span><br />
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es rica en fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes naturales y muy pobre en grasas; lo cual convierte a esta hortaliza en un alimento especial para tratar diferentes problemas de salud.</span><br />
<b><span style="color: #6aa84f; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAOSr2elfxTuukygdh8UG08UW9Z-DgKmD-OfJOI8_ub9lB9F_UuxB4ly_bPFYPjvEHqtnRr9GGMF5S3iU319ZOp4Ixi060mI64oJfMwmyJjT9kqkToN48xK6Lm-xXbPN1NMJa74ovyDRk/s1600/zanahoria-tierra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAOSr2elfxTuukygdh8UG08UW9Z-DgKmD-OfJOI8_ub9lB9F_UuxB4ly_bPFYPjvEHqtnRr9GGMF5S3iU319ZOp4Ixi060mI64oJfMwmyJjT9kqkToN48xK6Lm-xXbPN1NMJa74ovyDRk/s320/zanahoria-tierra.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEietld6nlNSeuVHkZ3KIW9BvB6n-T7T2FDHDzF9Bzm5ds3RA_2T5tasBi-uyQFaRBuD3O7Fuu16I6wvG5KuPtp5MfTDlz2mn9cxNjJwhXMJNU8yfQaM7cCl5lKSEJWdF50ShcdmNQ_jLkM/s1600/El-consumo-de-zanahoria-reduce-el-colesterol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEietld6nlNSeuVHkZ3KIW9BvB6n-T7T2FDHDzF9Bzm5ds3RA_2T5tasBi-uyQFaRBuD3O7Fuu16I6wvG5KuPtp5MfTDlz2mn9cxNjJwhXMJNU8yfQaM7cCl5lKSEJWdF50ShcdmNQ_jLkM/s320/El-consumo-de-zanahoria-reduce-el-colesterol.jpg" width="320" /></a></div>
<b><span style="color: #6aa84f; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></b>
<b><u><span style="color: #6aa84f; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></u></b>
<b><u><span style="color: #6aa84f; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">VALOR NUTRICIONAL</span></u></b><br />
<b><u><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></u></b>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La zanahoria es una mina de oro en nutrientes y debe ser consumida diariamente. Contiene una cantidad asombrosa de 490 fitoquímicos que ayudan al cuerpo a funcionar mejor.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">También es rica en betacaroteno y provee dosis destacables de minerales como calcio, hierro, potasio, fósforo y otras vitaminas, como las B, C, D, E y ácido fólico.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dentro de sus valores nutricionales, destaca que una zanahoria mediana tiene 25 calorías, 6 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra. Además, es una buena fuente de vitamina A.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<b><u><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">BENEFICIOS</span></u></b><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></u></b>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #6aa84f;">*</span>Contiene fitoesteroles, sustancias naturales que bloquean la absorción del colesterol y ayudan a depurar la sangre.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #6aa84f;">*</span>Su consumo puede tratar la ceguera nocturna y la fotofobia.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #6aa84f;">*</span>Es ideal para preparar mascarillas caseras.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #6aa84f;">*</span>Favorece la formación de glóbulos rojos por su contenido en hierro y cobre, previniendo de esta manera la anemia, la arteriosclerosis y la disminución de las defensas.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #6aa84f;">*</span>Refuerza la vista, pues previene las cataratas y la degeneración macular, y mantiene la agudeza visual.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #6aa84f;">*</span>Es una gran aliada de las dietas para adelgazar, ya que es un alimento con muy bajas calorías, mucha fibra y nada de grasas. Brinda saciedad y quita el hambre.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #6aa84f;">*</span>Los betacarotenos que contiene poseen propiedades antitumorales, y previenen la aparición de ciertos cánceres, como el de vejiga, laringe, esófago y estómago.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #6aa84f;">*</span>Regula los trastornos digestivos como las diarreas y el estreñimiento.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #6aa84f;">*</span>Su capacidad para nutrir la piel y absorber las impurezas la hacen ideal para evitar el acné.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #6aa84f;">*</span>Tiene grandes propiedades antioxidantes que protegen al organismo del ataque de los radicales libres y del envejecimiento prematuro.</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-17452844009389460932016-08-11T13:04:00.000-07:002016-09-14T16:29:30.299-07:00HORTALIZAS BENEFICIOS: ACELGA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es una planta que se incluye dentro de la familia de las Quenopodiáceas,pertenece a las especies de plantas propias de zonas costeras o de terrenos salinos templados. Otras verduras como las espinacas y las remolachas de mesa comparten parentesco con la acelga.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: lime; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Características</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;">Forma</span>: las hojas de la acelga son grandes, de forma oval, ligeramente acorazonada, con marcadas nervaduras que nacen de la mitad del tallo. El peciolo o penca es ancho, largo y carnoso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;">Tamaño y peso:</span> la acelga se suele recolectar cuando pesa entre 750 gramos y 1 kilo. La longitud, de 20 a 30 cm, y anchura, de 15 a 20 cm, de las hojas también es un indicador del momento de la cosecha. Las pencas suelen ser de gran tamaño, de 3 a 4 cm de ancho y de 15 a 20 cm de largo, muy carnosas y suculentas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;">Color:</span> el color de la hoja difiere según variedades entre verde oscuro, verde claro y amarillo. Las pencas son de color blanco, crema o amarillo, aunque también las hay de color rojo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;">Sabor</span>: el sabor de las hojas de acelga es similar al de las espinacas. Las pencas resultan muy carnosas y suculentas con un sabor vegetal muy suave.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="border: 0px; margin: 5px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; font-family: arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 20px; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-6n6gE4Pdpxw/V6zdTlnDscI/AAAAAAAAAA0/QpSq4jaJJGYzUIBk8KbYmfgig626OdeKgCLcB/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-6n6gE4Pdpxw/V6zdTlnDscI/AAAAAAAAAA0/QpSq4jaJJGYzUIBk8KbYmfgig626OdeKgCLcB/s1600/descarga.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="background-color: lime; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;">Cómo elegirla y conservarla</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;">Se han de seleccionar las acelgas de hojas frescas, tiernas e intactas, de color verde y brillante .Las acelgas con hojas muy grandes, de color verde amarillento con tallos fibrosos advierten de que la planta ya ha florecido , esto hace que tengan un sabor muy amargo. Si sus hojas están blandas o marchitas o con agujeros se debe a la presencia de insectos.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;">La acelga es una verdura que conviene consumirla en 2 ó 3 días desde su recolección. Guardada en la heladera se conserva unos días. Si la compra fresca y la quiere congelar, se debe dejar en agua hirviendo durante 2-3 minutos.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: orange;">Propiedades nutritivas</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;">Tiene cantidades insignificantes de hidratos de carbono, proteínas y grasas, debido a su elevado contenido en agua. Es una verdura poco energética y constituye un alimento rico en nutrientes reguladores, como ciertas vitaminas, sales minerales y fibra. Es una de las verduras más abundantes en folatos (latín folium, hoja), con cantidades sobresalientes de beta-caroteno (provitamina A) y discretas de vitamina C. Los folatos intervienen en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis del material genético y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;">El beta-caroteno es un pigmento natural que confiere el color amarillo-anaranjado-rojizo a los vegetales. Cuando el organismo lo necesita, esta lo transforma en vitamina A. En el caso de la acelga también es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y también tiene propiedades antioxidantes.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;">Esta verdura destaca por su contenido en magnesio, yodo, hierro y calcio.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;">El potasio es para la transmisión y generación del impulso nervioso y la actividad muscular normal,etc.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;">El magnesio para el funcionamiento de intestino, nervios y músculos, también forma parte de huesos y dientes.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;">El yodo es indispensable para el buen funcionamiento de la glándula tiroides ya que produce las hormonas tiroideas. Éstas intervienen en numerosas funciones metabólicas, también el yodo es esencial en el crecimiento del feto y en el desarrollo de su cerebro.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Yl1n-QG2rEM/V622dCt48DI/AAAAAAAAABs/6szo-7Q7ZIQ0yWtVfVtJ1rqv7g564kzlgCEw/s1600/images.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-Yl1n-QG2rEM/V622dCt48DI/AAAAAAAAABs/6szo-7Q7ZIQ0yWtVfVtJ1rqv7g564kzlgCEw/s1600/images.png" /></span></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span>
</div>
</h4>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-70767498890570948092016-08-11T12:19:00.001-07:002016-08-28T08:51:42.188-07:00HORTALIZAS BENEFICIOS: REMOLACHA <div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: x-large;"><span style="background-color: white;"><b>REMOLACHA</b></span></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpRYvh1p07Zi3W2d1T8lVwq8xuGvANWTPFVFJtQYKgYrWGGIxC8zIsSYqUUCEdKZFCFWWt2NKXCzRoocMGZF1UG-JBxnyPj8w-qpxOBob1hWcYhOOqgH9T_3WY5vZORjYrPpWFIZwTTf1u/s1600/remolacha-propiedades+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #b6d7a8; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpRYvh1p07Zi3W2d1T8lVwq8xuGvANWTPFVFJtQYKgYrWGGIxC8zIsSYqUUCEdKZFCFWWt2NKXCzRoocMGZF1UG-JBxnyPj8w-qpxOBob1hWcYhOOqgH9T_3WY5vZORjYrPpWFIZwTTf1u/s320/remolacha-propiedades+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #b6d7a8;"><br /></span></div>
</div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
LA REMOLACHA es una hortaliza de raíz grande y
carnosa que crece en la planta del mismo nombre. Pertenece a la familia de las
Quenopodiáceas, que comprende unas 1.400 especies de plantas, casi todas
herbáceas, propias de zonas costeras o de terrenos salinos templados. Dentro de
esta familia se incluyen también otras verduras tan populares y nutritivas como
las espinacas y las acelgas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Las variedades más importantes de remolacha son la forrajera
y la común o roja:<o:p></o:p></div>
</div>
<span style="background-color: #b6d7a8;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 24px;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="line-height: 24px;"><b style="background-color: white;"><b style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; text-align: start;">Remolacha forrajera:</b><span style="font-size: 16px; font-weight: normal; text-align: start;"> se utiliza sobre todo en la alimentación animal.</span></b></span></span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white;"><b style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Remolacha común o roja:</b><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"> es la que se consume como hortaliza. Dentro de esta variedad se distinguen a su vez tres tipos en función de su forma y tamaño: es</span><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">férica o ilustrada, l</span><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">arga, i</span><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">ntermedia.</span></span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD96LuDTb33En3SApRtIsrqKqpDRDWiEUxu7RMl1R_oTYxRos6yKxuD6jvc71EKX72zH2ZvpnN1_qHsA_IVVVmp3Ov6Quvp1sYWCQmOBM-vBf_1nXMLtLCPXzX6XGS-CFMJGRL1AjPMuh5/s1600/3-IMG_3965.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #b6d7a8; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD96LuDTb33En3SApRtIsrqKqpDRDWiEUxu7RMl1R_oTYxRos6yKxuD6jvc71EKX72zH2ZvpnN1_qHsA_IVVVmp3Ov6Quvp1sYWCQmOBM-vBf_1nXMLtLCPXzX6XGS-CFMJGRL1AjPMuh5/s320/3-IMG_3965.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #b6d7a8;"><br /></span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIY5E77jYjjCQJvn3jcOONCP6rC_6zS5y4yN9LWThcguDPeaU9csKXNBov9xvSaIzrUKRd8idUINqowsHFx8p9z_-nsACI7Wz80_QQ6Q_TXWJuhDYUCJb7tfq2lY4dk3S1hePLcMhJfE2A/s1600/remolacha.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #b6d7a8; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIY5E77jYjjCQJvn3jcOONCP6rC_6zS5y4yN9LWThcguDPeaU9csKXNBov9xvSaIzrUKRd8idUINqowsHFx8p9z_-nsACI7Wz80_QQ6Q_TXWJuhDYUCJb7tfq2lY4dk3S1hePLcMhJfE2A/s320/remolacha.jpg" width="320" /></a></div>
</blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #b6d7a8;"><br /></span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="line-height: 24px;"><span style="color: #0b5394; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Características</span></span><b style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 24px;"><span style="color: #0b5394; font-size: large;">:</span></b></span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"> <b style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Forma</b><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><b>:</b></span><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"> se trata de una raíz casi esférica de forma globosa, en algunas variedades plana o alargada.</span></span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"> <b style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Tamaño y peso</b><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><b>:</b> tiene un diámetro de entre 5 y 10 centímetros y puede pesar entre 80 y 200 gramos.</span></span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"> <b style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Color</b><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><b>:</b> variable, desde rosáceo a violáceo y anaranjado rojizo hasta el marrón. La pulpa suele ser de color rojo oscuro y puede presentar en ocasiones círculos concéntricos de color blanco.</span></span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"> <b style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Sabor</b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"><b>:</b></span><span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">debido a que se trata de una raíz en la que se acumulan gran cantidad de azúcares, su sabor es dulce.</span></span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #0b5394;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Propiedades nutritivas</span><b style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 24px; text-align: start;"><span style="font-size: large;">:</span></b></span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">La remolacha es un alimento de moderado contenido calórico, ya que tras el agua, los hidratos de carbono son el componente más abundante, lo que hace que ésta sea una de las hortalizas más ricas en azúcares. Es buena fuente de fibra.</span></div>
</blockquote>
<blockquote style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 1.5em;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">De sus vitaminas destaca los folatos y ciertas vitaminas del grupo B, como B1, B2, B3 y B6. Por el contrario, la remolacha es, junto con la berenjena o el pepino, una de las verduras con menor contenido en provitamina A y en vitamina C.</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Los folatos intervienen en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis de material genético y en la formación de anticuerpos en el sistema inmunológico.</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">La vitamina B2 o riboflavina se relaciona con la producción de anticuerpos y de glóbulos rojos y colabora en la producción de energía y en el mantenimiento del tejido epitelial de las mucosas, mientras que la niacina o vitamina B3 colabora en el funcionamiento del sistema digestivo, el buen estado de la piel, el sistema nervioso y en la conversión de los alimentos en energía.</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">La vitamina B6 participa en el metabolismo celular y en el funcionamiento del sistema inmunológico.</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="background-color: #b6d7a8;">En relación con los minerales, es una hortaliza rica en yodo, sodio y potasio. Están presentes en menor cantidad, el magnesio, el fósforo y el calcio. El calcio de la remolacha no se asimila como el que procede de los lácteos u otros alimentos que son fuente importante de este mineral. En sus hojas abunda el beta-caroteno y minerales como el hierro y el calcio.</span><span style="background-color: #b6d7a8;">El yodo es un mineral indispensable para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, que regula el metabolismo, mientras que el potasio y el sodio son necesarios para la transmisión y generación del impulso nervioso, la actividad muscular, además de intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.</span></span></div>
</div>
</blockquote>
<table style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 25px; max-width: 100%; text-align: justify; width: 567px;"><tbody style="box-sizing: border-box;">
<tr style="box-sizing: border-box; font-weight: bold; margin-bottom: 10px;"><td colspan="2" style="box-sizing: border-box; padding: 10px 15px;"><blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;">Composición por 100 gramos de porción comestible.</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"><span style="font-weight: normal;">Energía (Kcal) </span><span style="font-weight: normal;">30</span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"> <span style="font-weight: normal;">Agua (ml) </span><span style="font-weight: normal;">88,8</span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"> <span style="font-weight: normal;">Proteinas (g) </span><span style="font-weight: normal;">1,3</span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"> <span style="font-weight: normal;">Hidratos carbono (g) </span><span style="font-weight: normal;">6,4</span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"> <span style="font-weight: normal;">Fibra (g) </span><span style="font-weight: normal;">3</span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"> <span style="font-weight: normal;">Potasio (mg) </span><span style="font-weight: normal;">300</span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"> <span style="font-weight: normal;">Yodo (mcg) </span><span style="font-weight: normal;">40</span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"> <span style="font-weight: normal;">Sodio (mcg) </span><span style="font-weight: normal;">66</span><span style="font-weight: normal;"> </span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"> <span style="font-weight: normal;">Folatos (mcg) </span><span style="font-weight: normal;">90</span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"> <span style="font-weight: normal;">Vitamina B3 (mcg de Eq. de retinol) </span><span style="font-weight: normal;">0,4</span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: white;"> <span style="font-weight: normal;">Vitamina C (mg) </span><span style="font-weight: normal;">5</span></span></blockquote>
<span style="background-color: white;"><span style="background-color: #b6d7a8;"><br /></span>
</span><br />
<blockquote class="tr_bq" style="color: #007e9b; font-family: roboto, serif, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 30px; line-height: normal; margin: 0.2em 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><span style="background-color: #b6d7a8;">beneficios que </span><span style="text-align: justify;">le aportan a la salud.</span></span></blockquote>
<span style="background-color: white;"> <span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal;">-Bajar la presión arterial alta.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><br /></span>
</span><br />
<div>
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: 1.5em;">-Podría prevenir la osteoporosis al aumentar la resistencia ósea.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: 1.5em;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: 1.5em;">-Previene y combate la enfermedad de Alzheimer.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: 1.5em;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: 1.5em;">-Estimula la producción de anticuerpos y glóbulos blancos.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><br /></span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal;">-Mejora el rendimiento fisico.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: normal;"><br /></span></span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal;">-Combatir la inflamación.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: normal;"><br /></span></span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal;">-Desintoxicación del cuerpo.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal;">-Fuente de minerales y fibra</span><span style="color: black; font-family: "roboto" , serif , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal;">: </span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;">Contiene potasio, esencial para la salud de los nervios, </span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: black; font-size: small; line-height: normal;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">la función muscular y un corazón sano.</span></span></span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;">Es rico en manganeso, que es fundamental</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;"> para los huesos, el hígado, los riñones y el páncreas.</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"> </span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;">Es fuente de folato de</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;"> vitamina B, que ayuda a reducir el riesgo de defectos de nacimiento.</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;"><br /></span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal;">-Tiene propiedades anticancerígenas.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: normal;"><br /></span></span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal;">-Consumir también hojas de remolacha:</span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;"> contienen proteínas, fósforo, zinc, </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;">fibra, vitamina B6, magnesio, potasio, cobre, y manganeso, además de </span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;">vitamina A </span><span style="color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;">y C</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: normal;"> calcio y hierro. De hecho, las hojas de esta planta contienen más hierro que las espinacas.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="background-color: #b6d7a8;"><br /></span>
<span style="background-color: #b6d7a8;"><br /></span>
<span style="background-color: #b6d7a8;"><br /></span>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<blockquote class="tr_bq">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUOzakQbd05EzZHSYAXhzFi3dvgrJKd61Ecm8LzmZ3XsVK2C_fqQ9eiLXFsnaF2sKXlgiHGNxvzCMuyuE7riWKxyXv-YsRkKh5BN6CUAlQQ2Om7X5V-cibvaS8x8lLWjL7Y28tlGK5RXoF/s1600/Consume-tambi%25C3%25A9n-hojas-de-remolacha.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUOzakQbd05EzZHSYAXhzFi3dvgrJKd61Ecm8LzmZ3XsVK2C_fqQ9eiLXFsnaF2sKXlgiHGNxvzCMuyuE7riWKxyXv-YsRkKh5BN6CUAlQQ2Om7X5V-cibvaS8x8lLWjL7Y28tlGK5RXoF/s200/Consume-tambi%25C3%25A9n-hojas-de-remolacha.jpg" width="200" /></span></a></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgED_6HHdymYqqRqePfJbSdcq-YWpPMBVjvEZU-LvbCFFoVVd9w4kA1MANAPWPHWdK2nTNfmtloTLZHdQyfop6U5obXeqSI7bnI2rvSM4uI_BEIie8vngtqcxhlFovraEfaxwa0hZxb_VRa/s1600/6-Beneficios-que-las-remolachas-le-aportan-a-tu-salud-500x334.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgED_6HHdymYqqRqePfJbSdcq-YWpPMBVjvEZU-LvbCFFoVVd9w4kA1MANAPWPHWdK2nTNfmtloTLZHdQyfop6U5obXeqSI7bnI2rvSM4uI_BEIie8vngtqcxhlFovraEfaxwa0hZxb_VRa/s200/6-Beneficios-que-las-remolachas-le-aportan-a-tu-salud-500x334.jpg" width="200" /></a></blockquote>
<span style="background-color: white;"><span style="background-color: #d9ead3;"><br /></span>
<span style="background-color: #d9ead3;"><br /></span>
</span><br />
<blockquote class="tr_bq">
</blockquote>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-49881366476095159132016-08-02T20:12:00.002-07:002016-08-28T08:58:01.643-07:00FOTOS - PREPARANDO EL CANTERO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaf4-yaoUsf9BfsMiGZeUeoXkBjpBV2btuPbsrWDrDuvb6rvtXvcBOzxRRScv9oauH7g9nQbVMrhSfIC0w-0gM1REjt-RLk6Tdu8VQ_pu50laEYBEgo8RpQIZWcTfroD6rxyJanwXRKdg/s1600/IMG-20160802-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaf4-yaoUsf9BfsMiGZeUeoXkBjpBV2btuPbsrWDrDuvb6rvtXvcBOzxRRScv9oauH7g9nQbVMrhSfIC0w-0gM1REjt-RLk6Tdu8VQ_pu50laEYBEgo8RpQIZWcTfroD6rxyJanwXRKdg/s400/IMG-20160802-WA0006.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnXEhspZLzwH8-5abnr4c10MySWwjj9pLm8lmkMNOOjHQKVKOsbjCMqhkkOFQb3N_mjKJSMj9Y8VnZgwrJJ0iGDZLDaFIlQlXlrO4QYs7KRjh3hDDmlVPOBbaWZTcSHZHOJdyiZpOjGB0/s1600/IMG-20160802-WA0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnXEhspZLzwH8-5abnr4c10MySWwjj9pLm8lmkMNOOjHQKVKOsbjCMqhkkOFQb3N_mjKJSMj9Y8VnZgwrJJ0iGDZLDaFIlQlXlrO4QYs7KRjh3hDDmlVPOBbaWZTcSHZHOJdyiZpOjGB0/s400/IMG-20160802-WA0011.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Lpi0p2xyEwEij_iWFeCoyxgEffAMQtq5IBmaHUXMu3_zphWwYo96mYiH7m0RU230rcj359RN14SfDdYIdazZV6Rpbu5gu18xDz2Y76Mez9jKkjCnGcApOdjnZVADesa12qBN0IUpr8I/s1600/IMG-20160802-WA0013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Lpi0p2xyEwEij_iWFeCoyxgEffAMQtq5IBmaHUXMu3_zphWwYo96mYiH7m0RU230rcj359RN14SfDdYIdazZV6Rpbu5gu18xDz2Y76Mez9jKkjCnGcApOdjnZVADesa12qBN0IUpr8I/s400/IMG-20160802-WA0013.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-45917310267342384242016-07-24T08:26:00.000-07:002016-08-28T08:58:28.448-07:00HUERTA ORGÁNICA ESCOLAR<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿POR QUÉ UNA HUERTA ORGÁNICA?</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La huerta orgánica es una forma natural y económica
de producir hortalizas sanas durante todo el año. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Natural: porque imita los procesos de la naturaleza. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Económica: porque ahorramos dinero al producir nuestros alimentos. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sana: porque producimos sin usar productos químicos</span>. </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En una huerta orgánica trabajamos con procesos
que buscan imitar el funcionamiento de la naturaleza.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En la naturaleza, los seres vivos que habitan el suelo
se alimentan y descomponen los restos de vegetales
y animales que quedan en la superficie. Algunos seres vivos podemos
observarlos a simple vista, como por ejemplo,
las lombrices, tijeretas y ciempiés.
Las bacterias y hongos </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> sólo podemos verlas
con microscopio.</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Estos seres vivos, organismos y microorganismos
que trabajan continuamente, transforman los deshechos
en nutrientes, que constituyen el alimento </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">que las plantas toman del suelo.</span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b><u><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">RECURSOS PARA INICIAR
LA HUERTA</span> </u></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para comenzar a trabajar se necesita: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Un cerco para proteger el terreno de la entrada de
animales. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Un terreno soleado al menos 5 horas. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Asegurarnos una buena disponibilidad de agua. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Semillas. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Herramientas. (</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">pala de punta, rastrillo, semillas, regadera etc., y para marcar el terreno estacas e hilo, )</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i><u>DISEÑO DE LA HUERTA</u></i></b></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Si disponemos de un terreno pequeño, igualmente
podemos diseñar nuestra huerta, aprovechando
al máximo el espacio disponible, planificando la
siembra y utilizando las prácticas fundamentales
de la huerta orgánica: asociaciones, rotaciones y
abonos.
Si disponemos de un terreno grande (por ejemplo,
10 m. x 10 m.), podremos abastecer a nuestras
familias de todo tipo de hortalizas frescas, frutales,
aromáticas y productos de granja.
Al terreno de la huerta lo podemos dividir en dos
sectores:
Una mitad la ocuparemos con tablones de hortalizas
de hoja, raíz y bulbo. Será el sector de la huerta
orgánica intensiva.
La otra mitad la dedicaremos a la chacra, donde
cultivaremos las especies más grandes y que
requieren menos cuidados como el maíz, zapallo,
porotos, habas, mandioca, etc. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Si no disponemos de terreno, podemos producir
nuestras verduras en macetas, tarros, tachos o cajones.
Lo importante es que los recipientes tengan una
profundidad mínima de 40 cm. para permitir el
desarrollo de las raíces. Debemos rellenar con buena
tierra y asegurar un buen drenaje agujereando el
fondo y colocando los recipientes sobre ladrillos.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i><u>LA HUERTA ORGÁNICA INTENSIVA</u></i></b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En este sector prepararemos los canteros para la
producción asociada de hortalizas frescas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Limpiamos el terreno: quitamos los yuyos con
la azada, cascotes y vidrios.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Marcamos los canteros con estaca e hilo: el
ancho máximo es 1,20 m. Dejamos pasillos de 30
a 40 cm. para poder circular cómodos con la
carretilla. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hacemos una zanja de 30 cm. de ancho y 30
cm. de profundidad. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Colocamos la tierra de la zanja en la cabecera
del cantero. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hacemos cortes de 5 cm. (aproximadamente)
de panes enteros de tierra sin dar vuelta el pan y
los colocamos en la zanja anterior. De esta forma
trabajamos todo el largo del cantero. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Desmenuzamos los terrones grandes de tierra
con la azada. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por último, rastrillamos para dejar la superficie
pareja y nivelada.</span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><u><i>SIEMBRA</i></u></b> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿QUÉ PODEMOS SEMBRAR?</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para planificar la siembra en la huerta orgánica
debemos hacernos 3 preguntas básicas: qué,
cómo y dónde sembramos. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cada hortaliza tiene su época de desarrollo.
Por ejemplo: la espinaca se siembra en otoño -
invierno; el poroto se siembra en primavera - verano
y la lechuga se siembra todo el año.
Para saber qué podemos sembrar en cada estación,
debemos consultar el “Calendario de siembra”. Este Calendario nos presenta la
información de todas las especies que podemos
sembrar y plantar agrupadas en: Especies de “Todo
el año”, de “Otoño –Invierno” y “Primavera-Verano”.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">“Calendario de siembra” </span></div>
<a href="http://elbroteurbano.com/wp-content/uploads/2014/09/zonas-siembra-huerta-organica-inta.png">http://elbroteurbano.com/wp-content/uploads/2014/09/zonas-siembra-huerta-organica-inta.png</a><br />
<a href="https://www.blogger.com/goog_985169958"><br /></a><a href="http://inta.gob.ar/documentos/calendario-de-siembra">http://inta.gob.ar/documentos/calendario-de-siembra</a><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i><u><br /></u></i></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><u>¿CÓMO SEMBRAMOS? </u></i></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La profundidad
de siembra es 3 veces
el tamaño de la semilla.
A mayor tamaño,
mayor profundidad. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><u>Siembra directa</u>: </b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A Las semillas grandes, fáciles de manejar y fuertes
para germinar, las sembramos directo en el cantero.
Es el caso del zapallo, zapallito, melón,
maíz, poroto, sandía. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">También sembramos directo en el cantero las
especies que no toleran el transplante como por
ejemplo; la zanahoria, perejil, rabanito, radicheta,
espinaca, remolacha, etc. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><u>Siembra en almácigo</u> </b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Algunas hortalizas tienen semillas chicas y son
más delicadas. Debemos darles cuidados especiales.
Por eso, las sembramos en un espacio peque</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ño que llamamos almácigo. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Preparación del almácigo</i></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para preparar un almácigo puede usarse: cajones
de madera, latas grandes (como las de dulce),
macetas.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En el fondo colocamos una capa de piedras para
facilitar un buen drenaje, luego una capa de tierra
(la mejor que consigamos) y, en la superficie, una
capa de tierra fina mezclada con abono.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para sembrar, marcamos surcos paralelos a 10
cm. con una tablita, colocamos las semillas con la
mano, cubrimos con la tierra preparada y regamos
con lluvia fina.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Cuidados del almácigo</i></span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Una de las ventajas de hacer siembras en almácigos,
es que pueden protegerse mejor del frío o
calor excesivos (podemos trasladarlos o cubrirlos)
y recibir un riego más cuidadoso.
En verano, para protegerlos del sol de mediodía,
podemos construirles un techito de cañas o paja
para que los plantines reciban media sombra.
En invierno los protegeremos de las heladas con
un túnel de plástico o con vidrios, que destaparemos
durante el día para que la almaciguera se ventile
y no se formen hongos en su interior. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Transplante </i></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El transplante se hace cuando las plantas tienen
tres o cuatro hojas, en el caso de lechugas, repollos,
acelgas, coliflores, etc., y cuando el tallo
llega al grosor de un lápiz, en el caso de los tomates,
berenjenas, pimientos, cebollas y puerros.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<i><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pasos a seguir </span></i><br />
<ol>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Regamos bien el almácigo. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sacamos los plantines de a uno, ayudándonos
con una cuchara.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Marcamos una línea sobre el tablón (podemos
usar estacas e hilo). </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Abrimos agujeros usando el plantador o
un palo de madera. Regamos. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Colocamos los plantines, evitando desprender
la tierra de las raíces. Si tenemos
abono compuesto, lo usamos para tapar
los hoyos. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Presionamos la tierra junto a la planta
con ambas manos para que queden firmes
y regamos alrededor de los plantines. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cubrimos la tierra con pasto seco para
proteger la tierra del sol y los golpes del
agua de riego.</span></li>
</ol>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><u>LA CHACRA</u></b></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La huerta orgánica intensiva nos provee fundamentalmente
de hortalizas frescas, fuente principal
de vitaminas y minerales. Pero si disponemos de
terreno suficiente, la Chacra será el sector productivo
donde vamos a cultivar en forma asociada especies
grandes, resistentes y que requieren menos
cuidados como el maíz, poroto, calabaza, habas,
mandioca, papa, batata, etc.
Este método de siembra ya era utilizado por los
pueblos originarios de nuestra América.
A los frutos de la Chacra, en general, podremos
almacenarlos para todo el año y nos garantizarán,
principalmente, alimentos ricos en energía y proteínas.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><u>LA CHACRA DE VERANO</u></i> </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cuando comienza la época de días templados,
con una temperatura ambiente de alrededor de 18 º
C. (esto se da los primeros días de octubre en la
Pampa Húmeda), estarán dadas las condiciones
para sembrar. Lo haremos de la siguiente forma: </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><i>Preparamos el terreno</i> </u></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trazamos el terreno en cuadrículas de 1,40 m. por
1, 40 m.
29 </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> En las esquinas de los cuadrados, ya marcadas,
hacemos unos pozos de 30 cm. de ancho y 10 cm.
de profundidad. Dejamos la tierra bien floja y suelta
en el fondo. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><i><br /></i></u></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><i>Sembramos </i></u></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><br /></u></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sembramos en cruz en los pozos, poniendo 4
semillas en cada uno y tapamos con 2 ó 3 cm. de
tierra. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><i>Regamos </i></u></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">S</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">embrar en pozo permite conservar bastante la
humedad. A la semana volveremos a sembrar donde
no hayan germinado.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><u>Aporcamos </u></i></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cuando la mata de maíz tiene 30 cm. de altura,
hay que arrimarle tierra con azada o pala.
En la misma operación sembramos porotos al pie
de cada mata de maíz, y entre éstas, donde está acumulada
la materia orgánica, sembramos el zapallo. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Después regamos.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u>LA CHACRA DE OTOÑO-INVIERNO </u></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En el otoño se pican las cañas de maíz con
machete y se amontonan entre los tocones (raíces
y pies de la caña de maíz) que han quedado.
· Se pican los tocones con la pala o mejor aún
con el pico.
· Se puntea la tierra, siguiendo la línea de esos
mismos tocones, haciendo franjas de 30 a 40 cm.
de ancho.
· Entre esas franjas se mantendrá la misma distancia
(1.40 m) que teníamos entre maíces.
· En las franjas punteadas sembramos habas o
arvejas.
· Cada franja nos da para dos líneas de habas.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;"><b><span style="background-color: #fff5ce; text-align: start;">Documento disponible en el portal </span>http://inta.gob.ar/sites/default/files/script-tmp-huerta_organica.pdf</b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
HUERTA ORGÁNICAhttp://www.blogger.com/profile/15844613971181751027noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-72768994509505668042016-07-24T07:31:00.001-07:002016-08-28T08:58:55.978-07:00ALIMENTACIÓN - HUERTA ORGÁNICA<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿Qué significa ser una persona sana?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Estar estar bien de ánimo.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tener ganas de trabajar.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tener ganas de divertirse.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Querer hacer cosas.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Querer compartir momentos de alegría.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hacer deporte, ir de
visita.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No tener dolores ni molestias en el cuerpo.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Y para estar sanos es fundamental la comida, comer bien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Comer bien no significa comer mucho, ni comer caro. Comer
bien es consumir variedad de alimentos, en cantidades moderadas, pues así
aseguramos la incorporación y aprovechamiento de sustancias nutritivas,
teniendo en cuanta las guías alimentarias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿QUÉ NOS APORTAN
LOS PRODUCTOS DE LA HUERTA? </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los productos de la huerta y los frutales, son irremplazables
en nuestra alimentación. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nos aportan: </span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ol>
<li><b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vitaminas y Minerales </span></b></li>
<li><b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fibras</span></b></li>
<li><b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Azúcares</span></b></li>
<li><b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Agua</span></b></li>
</ol>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1. <b>Vitaminas y minerales:</b> cumples funciones
reguladoras y, en su mayoría, nuestro organismo no los
puede fabricar. Esto significa que debemos
incorporarlos a través de nuestra alimentación.
Regulan las diferentes funciones del organismo: la
respiración, la digestión, la circulación, el
aprovechamiento de otros nutrientes, la fabricación de
tejido, etc., Que son indispensables para la vida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Las frutas y hortalizas son fuente de: Vitamina C, en forma casi exclusiva, y de </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">beta caroteno, que es el precursor de la Vitamina A (en el organismo se transforma en Vitamina A). </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La Vitamina C:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">• Nos protege de la infecciones. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">• Interviene en la cicatrización de heridas. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">• Preserva la salud de las encías. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">• Ayuda a absorber el hierro que proviene de la
alimentación diaria. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿Dónde encontramos la Vitamina C?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En todas las frutas y hortalizas, pero está
presente con mayor concentración en:
los cítricos (limón, naranja, pomelo),
las hortalizas de hoja de color verde intenso,
pimientos verdes, perejil y brócoli.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La Vitamina A:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">• Necesaria para el crecimiento y el
desarrollo del organismo </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">• Mantiene la salud de la piel, de los
bronquios e intestinos, que constituyen la
primera defensa del organismo frente a las
infecciones.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿Dónde encontramos
la vitamina A? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En los vegetales de color naranja,
rojo y amarillo como la zanahoria, el zapallo,
los pimientos rojos, las batatas,
el durazno, etc.
Y en los de color verde oscuro
como el perejil y el brócoli.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">2. <b>Fibra</b>: es fundamental para regular el tránsito
intestinal (previene la constipación,
divetículos, hemorroides y otras
enfermedades). Es la «escobita» de
nuestros intestinos, ayuda a
disminuir el colesterol y regular el azúcar en la sangre. Además
limpia los dientes. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>3. Azúcares:</b> es el combustible cotidiano de nuestro
cuerpo; sin embargo, hay que evitar excesos como el
consumo de golosinas y de aquellos alimentos que,
además de ser ricos en azúcar, contienen mucha
grasa y no alimentan, éstos pueden producir
sobrepeso y provocar caries.
Las frutas y verduras pueden satisfacer
naturalmente esta necesidad de
«combustible».</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">4. <b>Agua</b>: es indispensable para la vida.
Gran parte de nuestro cuerpo está
formado por agua que ,
continuamente debe
reponerse. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
HUERTA ORGÁNICAhttp://www.blogger.com/profile/15844613971181751027noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-40742719096870152532016-07-24T07:04:00.001-07:002016-08-28T08:59:21.712-07:00ALIMENTACIÓN SALUDABLE - PROYECTO<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><u>HUERTA ORGÁNICA ESCOLAR</u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">PRÁCTICAS EDUCATIVAS (Orientación Bachiller Ciencias
Naturales)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Curso: 6° <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b><u><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">FUNDAMENTACIÓN<o:p></o:p></span></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Las prácticas educativas desempeñan
un rol orientador y formador en el proceso de toma de decisiones de los alumnos
que se encuentran próximos a su egreso del nivel secundario, para su próxima
inclusión en el mundo del estudio superior y/o laboral. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hoy por hoy la educación exige
herramientas didácticas pedagógicas donde, el estudiante pueda vivenciar desde
la realidad de su contexto la comprensión de saberes interdisciplinarios de las
diferentes áreas de estudio para ejercer un mayor compromiso y responsabilidad
en su labor educativa; permitiendo con ello la convivencia y la reciprocidad
del proceso educativo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los modelos pedagógicos hoy día asumen
una mayor responsabilidad dentro del ámbito educativo, debido a que se busca la
participación directa y activa de los estudiantes, docentes y comunidad en
general, con la nueva implementación de proyectos productivos; pretendiendo con
esto un aprendizaje significativo que sólo ha de conseguirse, con la práctica
misma o con las vivencias cotidianas de los educandos actores del proceso.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dentro de los proyectos productivos
que se manejan, tenemos la realización de la huerta escolar, la cual implica
una interacción directa con cada una de las áreas del saber educativo;
fomentando en la comunidad un interés por realizar labores agroecológicas que
ayuden a preservar y a conservar los recursos naturales que nos ofrece el medio
ambiente, sin utilizar insumos químicos que deterioran la salud y afectan la
calidad de vida de los seres humanos y demás especies<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Con este proyecto se pretende llevar
un conocimiento apropiado, donde la comunidad aplique cada una de los pasos que
lleva la huerta escolar utilizándolos para su propio bienestar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Y por otro lado, busca reflejar
estrategias de educación innovadoras, dentro de los procesos de enseñanza-aprendizaje.
Por ello es necesario manejar habilidades para la implementación de actividades
donde los chicos interactúen directamente con su entorno, aplicando la
interdisciplinariedad como objeto principal en los procesos del saber y el
saber hacer, en este sentido cobra importancia la huerta escolar como escenario
en donde desarrolle sus competencias.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cabe señalar que este saber hacer,
implica nuevas directrices en las practicas educativas, ya que con esto dejamos
de lado el constante hábito de trabajar dentro del aula, para explorar y
vivenciar las riquezas del entorno. Los alumnos pasan a ser gestores de su
propio conocimiento y aprendizaje.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b><u><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">PROPÓSITOS<o:p></o:p></span></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="square">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Desarrollar
prácticas educativas relacionadas con su orientación específica, en forma
individual y colectiva.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Desarrollar
iniciativa, creatividad y responsabilidad.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Relacionarse
con el mundo del trabajo, la ciencia y la tecnología<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Determinar
la incidencia que tiene la huerta escolar en la construcción de
aprendizajes significativos, desde la interdisciplinariedad <o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fomentar
en toda la comunidad educativa los proyectos productivos y participación
comunitaria que propicien una mejor calidad de vida y contribuyan a nuevos
aprendizajes.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Promover
la práctica de actividades lúdico-pedagógicas en contacto directo con el
medio ambiente.<o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b><u><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">METODOLOGÍA<o:p></o:p></span></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La metodología a utilizar es la
cualitativa-descriptiva donde los estudiantes están en capacidad de desarrollar
habilidades y destrezas para describir situaciones del entorno, desenvolverse
en él, haciendo uso de las herramientas que le ofrece el medio natural y
tecnológico, e integrando las distintas áreas del conocimiento que le permitan
ser competente y crear conciencia de un ambiente sano.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Las actividades del huerto favorecen
el desarrollo de una metodología activa que está basada en dos principios
didácticos fundamentales: el aprendizaje constructivo y el aprendizaje
significativo. De esta manera los alumnos estarán capacitados para comprender
las relaciones con el medio al cual pertenecen y dar respuestas de forma activa,
participativa y reflexiva a los problemas de su ámbito más próximo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El aprendizaje constructivo que se
basa en tener en cuenta que cuando el alumno aprende un contenido no lo hace a
partir de la nada, sino a partir de unas ideas y representaciones previas. Por
lo tanto, debemos tenerlo en cuenta para establecer relaciones entre lo que ya
sabe y lo que se aprende. De esta manera, el alumno construye su conocimiento
desde la realidad propia de la cual parte, el entorno donde vive, nivel de
desarrollo conceptual y las emociones y experiencias que extrae del mundo que
lo envuelve.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por otro lado, el aprendizaje
significativo entiende que la actividad educativa no consiste en transmitir
conocimiento aislados, sino en procesar y ordenar dudas y problemas reales que
partan del interés del alumnado, que hará que el deseo de aprendizaje sea
realmente significativo para ellos, pues este deseo nace de la curiosidad de
conocer todo aquello que lo rodea.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Posteriormente a la actividad práctica
y manipulativa ya tiene sentido contextualizar aquello que se aprende, obtener
conclusiones y completar con más conocimientos teóricos aquello que surgió como
una demanda propia del grupo de manera casi espontánea.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b><u><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ACTIVIDADES
<o:p></o:p></span></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b><u><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<u><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Áulicas <o:p></o:p></span></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 150%; text-align: justify;"></span><br />
<ol><span style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
<li><span style="font-weight: bold; line-height: 150%;"><span lang="ES"> <span style="font-weight: normal;"> </span></span></span><span lang="ES" style="line-height: 150%;">Exposición, análisis y debate
sobre propuestas</span></li>
<li><span style="line-height: 150%;"> Elaboración de cuadros sinópticos</span></li>
<li><span style="line-height: 150%;"> Actividades de investigación</span></li>
<li><span style="line-height: 150%;"> Elaboración de informes</span></li>
</span></span></ol>
<span style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</span>
<br />
<ul style="margin-top: 0cm;" type="square">
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u>Extra áulicas</u><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="ES" style="line-height: 150%;"> </span><span style="line-height: 150%; text-indent: -18pt;"> </span><span lang="ES" style="line-height: 150%; text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES" style="line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Actividades
específicas de la huerta escolar</span></span></li>
</ol>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En este apartado se hace un trabajo
orientativo de las tareas agrícolas a desarrollar en la huerta, en función de
la época del año y del estado de cultivos, así como de observaciones y
reflexiones alrededor de los contenidos que la huerta escolar nos facilita.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tareas agrícolas:<o:p></o:p></span></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="square">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Preparación del terreno:
roturación, alisamiento, delimitación de tablas, surcos.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Incorporación de abonos,
fabricación de compost.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Siembra de semillas en
los semilleros, tablas, caballones, otros.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Transplante de plántulas
arraigadas en semillero.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Riego: inundación, por
surcos <o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tratamiento ecológico de
plagas.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Recolección.<o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b><u><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">EVALUACIÓN
<o:p></o:p></span></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La evaluación se realiza a través de
la observación continua de todas las actividades realizadas, teniendo en cuenta
el interés y participación de los estudiantes, de la resolución cooperativa de
problemas, interpretación y reflexión de consignas ante el uso de materiales y
reglas de comportamiento.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<ul style="margin-top: 0cm;" type="square">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Disciplina
y asistencia<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Uso
del lenguaje apropiado<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Disposición
para el trabajo en grupo </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
HUERTA ORGÁNICAhttp://www.blogger.com/profile/15844613971181751027noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-85283769134789850462016-07-24T06:41:00.001-07:002016-08-28T08:59:47.226-07:00ALIMENTACIÓN - GUÍAS ALIMENTARIAS<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u>Guías alimentarias para la población Argentina</u></b><br />
<b><u><br /></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJsYAbYeD0M9m2oMjfrJrMW7b02j2J_onGL5PnHW5UCTt-ePdWuD-XyGk1EjjcrToMz12xii0yxwkwNgYbhEsCyR4N5hY0qX7CWa7mVmtXkdhY5G2Mpd_3UDyBz0UVpAN6Lyw8Qk9jrYw/s1600/0000000701cnt-2015-08_plato-alimenticion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJsYAbYeD0M9m2oMjfrJrMW7b02j2J_onGL5PnHW5UCTt-ePdWuD-XyGk1EjjcrToMz12xii0yxwkwNgYbhEsCyR4N5hY0qX7CWa7mVmtXkdhY5G2Mpd_3UDyBz0UVpAN6Lyw8Qk9jrYw/s400/0000000701cnt-2015-08_plato-alimenticion.jpg" width="400" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">MENSAJE 1<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Incorporar
a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de
actividad física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">1.
Realizar 4 comidas al día (desayuno, almuerzo, merienda y cena) incluir
verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso,huevos, carnes y
aceites.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">2.
Realizar actividad física moderada continua o fraccionada todos los días para
mantener una vida activa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">3.
Comer tranquilo, en lo posible acompañado y moderar el tamaño de las porciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">4.
Elegir alimentos preparados en casa en lugar de procesados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">5.
Mantener una vida activa, un peso adecuado y una alimentación saludable
previene enfermedades.<b><u><o:p></o:p></u></b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">MENSAJE 2<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Tomar
a diario 8 vasos de agua segura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">1.
A lo largo del día beber al menos 2 litros de líquidos, sin azúcar,
preferentemente agua.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">2.
No esperar a tener sed para hidratarse.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">3.
Para lavar los alimentos y cocinar, el agua debe ser segura<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">MENSAJE 3<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Consumir
a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">1.
Consumir al menos medio plato de verduras en el almuerzo, medio plato en la
cena y 2 o 3 frutas por día.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">2.
Lavar las frutas y verduras con agua segura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">3.
Las frutas y verduras de estación son más accesibles y de mejor calidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">4.
El consumo de frutas y verduras diario disminuye el riesgo de padecer obesidad,
diabetes, cáncer de colon y enfermedades cardiovasculares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">MENSAJE 4<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Reducir
el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">1.
Cocinar sin sal, limitar el agregado en las comidas y evitar el salero en la
mesa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">2.
Para reemplazar la sal utilizar condimentos de todo tipo (pimienta, perejil,
ají, pimentón, orégano, etc.).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">3.
Los fiambres, embutidos y otros alimentos procesados (como caldos, sopas y
conservas) contienen elevada cantidad de sodio,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">al
elegirlos en la compra leer las etiquetas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">4.
Disminuir el consumo de sal previene la hipertensión, enfermedades vasculares y
renales, entre otras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">MENSAJE 5<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Limitar
el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de
grasas, azúcar y sal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">1.
Limitar el consumo de golosinas, amasados de pastelería y productos de copetín
(como palitos salados, papas fritas de paquete, etc.).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">2.
Limitar el consumo de bebidas azucaradas y la cantidad de azúcar agregada a
infusiones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">3.
Limitar el consumo de manteca, margarina, grasa animal y crema de leche.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">4.
Si se consumen, elegir porciones pequeñas y/o individuales. El consumo en
exceso de estos alimentos predispone a la obesidad, hipertensión, diabetes y
enfermedades cardiovasculares, entre otras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">MENSAJE 6<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Consumir
diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">1.
Incluir 3 porciones al día de leche, yogur o queso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">2.
Al comprar mirar la fecha de vencimiento y elegirlos al final de la compra para
mantener la cadena de frío.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">3.
Elegir quesos blandos antes que duros y aquellos que tengan menor contenido de
grasas y sal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">4.
Los alimentos de este grupo son fuente de calcio y necesarios en todas las
edades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">MENSAJE 7<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Al
consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e
incluir huevo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">1.
La porción diaria de carne se representa por el tamaño de la palma de la mano.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">2.
Incorporar carnes con las siguientes frecuencias: pescado 2 o más veces por
semana, otras carnes blancas 2 veces por semana y<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">carnes
rojas hasta 3 veces por semana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">3.
Incluir hasta un huevo por día especialmente si no se consume la cantidad
necesaria de carne.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">4.
Cocinar las carnes hasta que no queden partes rojas o rosadas en su interior
previene las enfermedades transmitidas por alimentos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">MENSAJE 8<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Consumir
legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o
mandioca.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">1.
Combinar legumbres y cereales es una alternativa para reemplazar la carne en
algunas comidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">2.
Entre las legumbres puede elegir arvejas, lentejas, soja, porotos y garbanzos y
entre los cereales arroz integral, avena, maíz, trigo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">burgol,
cebada y centeno, entre otros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">3.
Al consumir papa o batata lavarlas adecuadamente antes de la cocción y
cocinarlas con cáscara.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">MENSAJE 9<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Consumir
aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">1.
Utilizar dos cucharadas soperas al día de aceite crudo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">2.
Optar por otras formas de cocción antes que la fritura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">3.
En lo posible alternar aceites (como girasol, maíz, soja, girasol alto oleico,
oliva y canola).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">4.
Utilizar al menos una vez por semana un puñado de frutas secas sin salar (maní,
nueces, almendras, avellanas, castañas, etc.) o<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">semillas
sin salar (chía, girasol, sésamo, lino, etc.).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">5.
El aceite crudo, las frutas secas y semillas aportan nutrientes esenciales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">MENSAJE 10<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">El
consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">y
mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">1.
Un consumo responsable en adultos es como máximo al día, dos medidas en el
hombre y una en la mujer.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">2.
El consumo no responsable de alcohol genera daños graves y riesgos para la
salud.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/diabetes/482-mensajes-y-grafica-de-las-guias-alimentarias-para-la-poblacion-argentina</span></div>
HUERTA ORGÁNICAhttp://www.blogger.com/profile/15844613971181751027noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1322807343785572370.post-51188057876487819102016-07-21T16:34:00.000-07:002016-08-28T09:00:08.375-07:00ALIMENTACIÓN - NUTRIENTES<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Definición de alimento según el CAA Art. 6
Inc. 2<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">ALIMENTO:</span></u></b><span lang="ES"> toda sustancia
o mezcla de sustancias naturales o elaboradas que, ingeridas por el hombre,
aporten a su organismo los materiales y la energía necesarios para el
desarrollo de sus procesos biológicos. La designación "alimento"
incluye además las substancias o mezclas de substancias que se ingieren por
hábito, costumbres, o como coadyuvantes, tengan o no valor nutritivo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">CLASIFICACIÓN:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> </b> Animales<b> </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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left:0;text-align:left;margin-left:81pt;margin-top:.05pt;width:9pt;height:45pt;
z-index:251656704'/><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="height: 92px; left: 0px; margin-left: 164px; margin-top: 97px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; width: 20px; z-index: 251656704;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Según su origen </span>Vegetales</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES"> Minerales</span> </div>
<br clear="ALL" />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES"> Sólidos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Según su estado
físico Semi-sólidos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">
Líquidos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_s1028"
type="#_x0000_t87" style='position:absolute;left:0;text-align:left;
margin-left:90pt;margin-top:0;width:9pt;height:45pt;z-index:251658752'/><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="height: 92px; left: 0px; margin-left: 182px; margin-top: 169px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; width: 20px; z-index: 251658752;"><br /></span><!--[endif]--><span lang="ES"> Energética<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Según su función Plástica<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES"> Reguladora<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;">NUTRICIÓN<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Desde el punto de
vista nutricional, el alimento es la sustancia o mezcla de sustancias que,
incorporadas al organismo, cumplen funciones de nutrición a través de las
cuales se mantiene la integridad de la materia viva y la vida. Las sustancias
contenidas en los alimentos se llaman nutrientes y son aquellos elementos que
forman parte del organismo y cuya ausencia o disminución por debajo de límites
mínimos produce una enfermedad por carencia. Son nutrientes: HIDRATOS DE
CARBONO, PROTEÍNAS, LÍPIDOS, AGUA, VITAMINAS Y MINERALES. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Los nutrientes
contenidos en los alimentos aportan la energía y los materiales necesarios para
el cuerpo humano.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">El valor energético
de los alimentos se mide en las calorías que producen por combustión total en
el organismo, expresándose en kilocalorías por gramo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">La unidad para
medir la cantidad de energía que aportan los alimentos o la que utiliza el
organismo es la caloría.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Una caloría es la
cantidad de energía calórica necesaria para elevar en 1 C° la temperatura de un
mililitro de agua. Se abrevia Cal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Kcal = kilocaloría
y equivale a 1000 cal <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES">HIDRATOS DE
CARBONO</span></b><span lang="ES">: También denominados glúcidos o azúcares,
constituyen la fuente de energía básica del organismo. Están constituidos por
carbono, hidrógeno y oxígeno. Su estructura química está basada en una unidad
común que es la glucosa. La mayor parte de los glúcidos se descomponen en el
organismo en glucosa. Cuando ingerimos mayor cantidad de la necesaria una parte
se deposita en el hígado y músculos en forma de glucógeno y el resto se
convierte en grasa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">Aportan 4 kilocalorías por gramo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">Deben representar del 50 al 60 % del total de nutrientes consumidos por
día, solamente el 10% de ese total podría estar constituido por azúcares, y el
resto por almidones y fibras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">Se incorporan con el <b>Azúcar común, Dulces, Miel,</b> y con <b>Cereales</b>
(Trigo, avena, arroz, cebada, centeno y maíz), <b>Legumbres </b>(porotos,
lentejas, soja, maní), <b>Hortalizas</b> y
<b>Frutas.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES">PROTEINAS:</span></b><span lang="ES"> Su función es básicamente estructural, es decir, <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">formar, mantener y reparar todos los tejidos del cuerpo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">formar hemoglobina a cada una de las células del organismo, <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">formar anticuerpos (sustancias que en la sangre luchan con la
infección) y <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">producir hormonas y enzimas (sustancias que regulan los procesos del
organismo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span lang="ES">Están
compuestas por unidades básicas llamadas aminoácidos. Existen 20 tipos de
aminoácidos, de los cuales 8 son esenciales, es decir que no pueden ser
fabricados por nuestro organismo, y los demás no esenciales son sintetizados
por nuestro organismo. El valor biológico de las proteínas, es la cantidad de
proteína que el organismo retiene para la formación de nuevo tejido. Solamente
el huevo y la leche humana poseen un valor biológico del 100%, la carne y el
pescado 75 %, el pan 50%. Esto significa que el 100, 75 y 50% se utiliza para
la formación de tejido el resto se oxida y genera energía. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">Aportan 4 kilocalorías por gramo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">Deben representar del 15 al 20 % del total de nutrientes consumidos por
día <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">Se incorporan con <b>Carnes de cualquier tipo, Huevos, Leche y
derivados, Legumbres, Nueces, Cereales.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES">LÍPIDOS:</span></b><span lang="ES"> Las grasas y aceites que se ingieren al organismo producen la misma
cantidad de energía, y el sobrante es almacenado como grasa, formando una
delgada capa bajo la piel, siendo un eficaz aislante del calor. La función
principal es aportar energía, proteger órganos, servir de vía de transporte de
vitaminas A, D, E y K, Además de mejorar el sabor de los alimentos y favorecer la masticación y la deglución.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">Aportan 9 kilocalorías por gramo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">Deben representar del 25 al 29 % del total de nutrientes consumidos por
día.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; font-size: 14.0pt;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES">Se incorporan con <b>Manteca, Grasa, Fiambres, Embutidos, Carne de
cerdo, Leche entera y derivados, Aves y Pescados Aceites </b> </span><u><span lang="ES" style="font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES">VITAMINAS: </span></b><span lang="ES">Son sustancias orgánicas de composición muy variada necesarias al
organismo humano en proporciones muy pequeñas. Las vitaminas son suministradas
directa o indirectamente por los vegetales que son capaces de sintetizarlas,
con excepción de la biotina y la vitamina K que son sintetizadas por la flora
intestinal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Las vitaminas no
aportan energía, ni ninguna unidad estructural, pero desempeñan un importante
papel en la transferencia de energía y en el control de muchos procesos
metabólicos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Las vitaminas las
podemos dividir en Liposolubles: que se almacenan en el tejido hepático y son A, D y K, y en el tejido adiposo <st1:personname productid="la E. Y" w:st="on"><st1:personname productid="la E." w:st="on">la E.</st1:personname>
Y</st1:personname> las Hidrosolubles que se absorben hasta alcanzar la
saturación, y luego se eliminan por la orina, y son C, B, y Biotina. La vitamina C es la que se
necesita en mayor cantidad<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Una ingesta
excesiva de la mayoría de las vitaminas hidrosolubles, ya sea en forma de
píldoras o como resultado de dietas poco usuales, no tiene efecto alguno para
la salud, ya que son rápidamente eliminadas por la orina. Pero las vitaminas
liposolubles ingeridas en exceso se acumulan en el organismo pudiendo resultar
perjudiciales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES">MINERALES: </span></b><span lang="ES">Los minerales necesarios se pueden clasificar en Macroelementos, que
son aquellos que se necesitan ingerir en cantidades de gramos por día, y los
oligoelementos que se necesitan en mg por día. Los minerales que más tenemos en
el organismo son Fósforo y Calcio, que representan las ¾ partes de los
elementos minerales y están localizados en los huesos. El Na, K, Cl son los
responsables de mantener la neutralidad eléctrica y regular los procesos
osmóticos en los compartimentos corporales. Y en el caso del Na afecta la
presión arterial. El Mg al igual que el Ca son un moderador de la excitabilidad
neuromuscular, el Fe, Cu y Co intervienen en la biosíntesis de la hemoglobina y
formación de los glóbulos rojos. El Yodo es esencial para el funcionamiento de
la tiroides. El Cromo está vinculado con el metabolismo de la glucosa, permite
el ingreso de la glucosa a la célula mediante la insulina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES">AGUA</span></b><span lang="ES">: Es el elemento fundamental del medio celular. Interviene en todos los
procesos metabólicos, en el equilibrio osmótico, en la regulación de la
temperatura corporal, en el transporte de nutrientes, en las secreciones
digestivas, en la eliminación de residuos etc. Su necesidad es de <st1:metricconverter productid="1 a" w:st="on">1 a</st1:metricconverter> <st1:metricconverter productid="3 litros" w:st="on">3 litros</st1:metricconverter> por día
repartidos entre el agua de bebida, el agua de los alimentos, y el agua
metabólica que se produce en la oxidación celular de los nutrientes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">En algunas frutas y
hortalizas llegan a tener una proporción del 90 % y en las carnes del 60 %. Es
muy escasa en grasas, semillas y frutas secas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 480;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 104.4pt;" valign="top" width="209"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.0pt;" valign="top" width="108"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Hombre<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 45.0pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Mujer<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="216"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Adolescente Varón
(<st1:metricconverter productid="16 a" w:st="on">16 a</st1:metricconverter>
19 años)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="216"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Adolescente Mujer
(<st1:metricconverter productid="16 a" w:st="on">16 a</st1:metricconverter>
19 años)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 104.4pt;" valign="top" width="209"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Aporte energético
total en Kcal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.0pt;" valign="top" width="108"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">2690<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 45.0pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">2000<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="216"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">3000<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="216"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">2300<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 104.4pt;" valign="top" width="209"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Carbohidratos (g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.0pt;" valign="top" width="108"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">360<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 45.0pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">265<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="216"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">400<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="216"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">300<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 104.4pt;" valign="top" width="209"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Proteínas (g) <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.0pt;" valign="top" width="108"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">80<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 45.0pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">60<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="216"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">90<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="216"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">70<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 104.4pt;" valign="top" width="209"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Lípidos (g)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 54.0pt;" valign="top" width="108"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">105<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 45.0pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">73<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="216"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">110<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.0pt;" valign="top" width="216"><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">84<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES">Las funciones que
cumplen los nutrientes pueden ser: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span lang="ES">Energéticas:</span></b><span lang="ES"> que será utilizada para reponer
los gastos que se producen en el mantenimiento de las funciones orgánicas como:
temperatura corporal, respiración, movimiento, trabajo muscular. Los nutrientes
energéticos son: <b>Carbohidratos, Proteínas, Lípidos y Alcohol.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span lang="ES">Estructural: </span></b><span lang="ES">para formar tejidos y reponerlos.
Los nutrientes con función plástica o estructural son: <b>Proteínas, Agua,
Minerales y algunos Lípidos</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span lang="ES">Reguladora</span></b><span lang="ES">: Son sustancias que regulan las
funciones orgánicas como la presión osmótica, el equilibrio ácido-base. Los
nutrientes reguladores son: <b>Agua, Minerales y Vitaminas.<o:p></o:p></b></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
HUERTA ORGÁNICAhttp://www.blogger.com/profile/15844613971181751027noreply@blogger.com2